search
Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото
2017-06-19 12:59:30 | viapontika.com

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болежките по тялото, съобщава сайтът Брайтсайд, цитира Дарик радио .

Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Затова сайтът предлага съветите на специалисти как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото.

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.


Сподели:
share article on facebook share article on twitter share article on google+ share article on tumblr share article on blogger share article on reddit


Тагове: поза спане

Публикации, които могат да ви заинтересуват:


Желаящите да спят добре, не трябва да затваря...

Тези, които искат да спят бебешкия сън, не трябва да затварят бързо очите си, а напроти...

При спане по-малко от 7 часа в мозъка настъпв...

Недоспиването не само се отразява зле на здравето, но също така променя характера на чо...

Изкуството да спиш с мъж

автор: Боряна Янева И преди да си помислиш, че това е поредната статия, в която ще нищи...

comments powered by Disqus
Реклама

Акценти

Още 6 дни ретрограден Меркурий

Движението на Меркурий е ретроградно за четвърти път тази годи...


Последни публикации

Реклама


Реклама

Хороскоп
Хороскоп за 17 декември

Приближаващото Новолуние, съчетано с редица планети, притиска за неизбежен избор, но решението не трябва да се взема бързо.

Това е подходящ ден за неформално, приятелско общуване, има възможност свободно да се обсъждат много взаимно свързани ситуации.

Луната, ретроградният Меркурий и Венера създават добри условия за приятни отношения, помагат да се забравят дребни недоразумения.

В знака на Стрелец тези дни се събират пет планети, те може да доведат до дисонанс в романтичните отношения. Ревността от страна на партньора ще бъде очевидна, ако отделите повече време на другите.

Богатото въображение на Стрелец и носталгията на ретроградния Меркурий могат да накарат миналото да се намеси в настоящето.





Реклама


Блясък и звезди на Британските модни награди(Видео)...

Топ дизайнери, супермодели и знаменитости от шоубизнеса уважиха ежегодните награди на ...


Нова мода - обърнати наопаки коледни елхи...

С наближаването на празниците може би сте забелязали странна мода в социалните мрежи - м...


Избраха "ултравиолетово" за цвят на 2018 година...

Институтът "Пантон" избра нюанса "ултравиолетово" за цвят на 2018 г., съобщи Асошиейтед прес...


Нов тренд за Коледа: Сандали с чорапи...

Ако вече се чудите как да направите впечатление на коледните партита, трябва да знаете, че с...


Кого обявиха за най-стилното момиче в света на модат...

В навечерието на наградите FN Achievement Awards през 2017 г., обявиха най-влиятелното и...

Общество
Градът | На стената | Крими | Политика | Световни новини | Бизнес
Любопитно
Клюкарка | Звезди
Подводница
Горещ въпрос | От близо | Кратък коментар
Култура
Творците | Събития | Образование
Здравен портал
За пациента | Здравословен живот | Диети
Спорт
Футбол | Къс пас | Турнири и отличия
Шопинг
Мода | Имоти | Инфо за потребителя | Представяне
Травел портал
Развлечения | Оферти | Маршрути | Хотели | Заведения
VIA-PONTIKA
Условия за ползване | За нас | Контакти | За Реклама
Уеб разработка © ОвърХерц ООД
Ω