search
Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото
2017-06-19 12:59:30 | viapontika.com

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болежките по тялото, съобщава сайтът Брайтсайд, цитира Дарик радио .

Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Затова сайтът предлага съветите на специалисти как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото.

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.


Сподели:
share article on facebook share article on twitter share article on google+ share article on tumblr share article on blogger share article on reddit


Тагове: поза спане

Публикации, които могат да ви заинтересуват:


Изкуството да спиш с мъж

автор: Боряна Янева И преди да си помислиш, че това е поредната статия, в която ще нищи...

comments powered by Disqus
Реклама

Акценти

Как се преизчисляват пенсиите от 1- ви юли 2017- та година?...

Илонна Богданова На преизчисляване от 01. 07.2017 г. подл...


Последни публикации

Реклама


Реклама

Хороскоп
Хороскоп за 22 август

Този ден ще ви помогне да решите много сериозни проблеми, да преодолеете пречките по пътя към успеха.

Вслушвайте се в себе си, отделете време , за да обмислите събитията от миналото.

Възможно е да научите нещо ново за себе си, помислете защо се постъпили по един или друг начин.

След това лесно ще планирате бъдещето си, ръзбирайки кое е важно и кое не.




Реклама


По предложение на МВнР - заверката на превода на док...

Заверката на подпис на оторизиран от Министерството на външните работи (МВнР) преводач на до...


Многобройни жалби срещу мобилни оператори след отпад...

След отпадането на роуминга в Европа - десетки жалби срещу мобилни оператори, отчитат от Ком...


С 20 % са скочили цените на хотелите в Гърция, сочи ...

Цените на хотелите в Гърция през август са скочили с 20 на сто в сравнение със същия месец н...


Хайди Клум и Lidl в първа съвместна колекция под мот...

Световната премиера на колекцията ще бъде на 7 септември 2017 г. в рамките на Седмицата на ...


Лесно е да съхраним вкусните летни домати за зимата ...

Всеки предпочита вкуса на летните домати и разбира се - по-ниските им цени. Поради тези дв...

Общество
Градът | На стената | Крими | Политика | Световни новини | Бизнес
Любопитно
Клюкарка | Звезди
Подводница
Горещ въпрос | Кратък коментар | От близо
Култура
Творците | Събития | Образование
Здравен портал
За пациента | Здравословен живот | Диети
Спорт
Футбол | Къс пас | Турнири и отличия
Шопинг
Мода | Имоти | Инфо за потребителя | Представяне
Травел портал
Развлечения | Оферти | Маршрути | Хотели | Заведения
VIA-PONTIKA
Условия за ползване | За нас | Контакти | За Реклама
Уеб разработка © ОвърХерц ООД
Ω