Горещ въпрос

Можем ли да въздействаме върху тялото и емоциите, за да подобрим здравето си?

Разбира се! При това инструментите са безкрайно много. Ето някои от тях:

Изразявайте себе си!
Независимо какво изпитвате, не го задържайте в себе си! Преживейте го, спуснете се надълбоко в тъгата, гнева или което и да е друго чувство! Само така ще успеете максимално бързо и лесно да го преодолеете и в крайна сметка ще ви олекне. Това ще ви върне бързо в спокойно състояние, а тогава ще бъде лесно дори да се усмихнете.

На пациенти, които често говорят за своите чувства, много по-рядко им се налага да насрочват посещения при своя лекуващ лекар.

Забелязвайте позитивното в живота!
Положителните емоции имат два важни ефекта: разширяват перспективата ни за света - вдъхновявайки нашата креативност, предизвиквайки чудеса в живота ни и откривайки нови възможности, и нарастват във времето, създавайки трайна емоционална издръжливост.

Позитивните емоции: радост, благодарност, любов, интерес, спокойствие и други, имат редица директни предимства за здравето, включително по-бързо възстановяване при сърдечно-съдови заболявания, подобряване на съня, по-редки настинки и по-често общо чувство за щастие. Освен това, позитивното отношение в живота има свойството чрез практика да се развива във времето.

Всъщност, в стремежа си да се преборим със загубите и трудностите в живота, често сме склонни да обръщаме внимание по-скоро на „лошото“ пред „доброто“. И докато това е важен защитен механизъм в случай на опасност, истината е, че повечето от нас губят твърде много време над дребни затруднения, които изпитваме – натовареният трафик, несъгласие по даден въпрос с човека до нас и т.н. В същото време игнорираме много от случките през деня, когато преживяваме учудване, радост, благоговение или благодарност. А позитивните емоции действително имат свойството да преобърнат физическите ефекти, предизвикани от негативни чувства и да изградят психологически ресурси, които да допринесат за благоденствие в живота.

Дишайте!
Във всеки спорт, практика или танци се изучават определени дихателни техники. Дишането е най-лесният начин да преминем бързо в спокойно състояние. Открийте своя комплекс упражнения и ги използвайте в ежедневието си!

Медитирайте!
За медитацията е писано много. Използва се от всички източни практики като начин за успокояване на ума и изчистване на съзнанието от ненужни мисли. Подобрява съня, зарежда тялото с енергия, възстановява работата на сърдечно-съдовата и дихателна системи и т.н.

Прощавайте!
Отношението към живота с чувство за прошка, пълното приемане, че неприятните факти просто са се случили и отпускането на негативните чувства, свързани със съответното събитие – това са неща, които могат да бъдат изучени и да ни доведат до по-добро ментално, емоционално и физическо здраве.

Хората, които лесно прощават, по-бързо облекчават физически симптоми като болка, чревни и стомашни неразположения, виене на свят и други.

Практикуването на прошка е свързано също с подобрен имунитет, повишена продължителност на живота, намаляване на високото кръвно налягане.

Не позволявайте на миналото да ви дърпа назад! То вече е факт, който не може да промените. Простете на другите и най-вече на себе си и продължете напред!

Благодарете!

Осъзнаването и приемането на добрите аспекти от живота и изразяването на благодарност има мощно въздействие върху емоционалното и физическото ни състояние. Хората, които по-често благодарят (на другите, на себе си, на Създателя, на обстоятелствата и събитията в ежедневието), по-рядко имат физически неразположения, отколкото онези, които постоянно създават списъци с оплаквания от живота.
Съществува и любопитна връзка между чувството на радост и чувството на благодарност – и то с изненадващ обрат – не радостта ни прави благодарни, а благодарността ни прави радостни.

Емоционалната гъвкавост е като ластик – без значение колко силно съответният човек е изправен пред негативни емоции, бързо се връща обратно в първоначалното си състояние. Емоционално гъвкавите хора са способни да изпитват тежки емоции като болка, тъга, разстройване или дори печал, без да пропадат в тях. Всъщност дори има хора, които гледат на подобни ситуации като предизвикателство – с оптимизъм и надежда, знаейки, че трудностите ще ги доведат до развитие и разширена перспектива за живота.

Позитивните емоции имат за цел да помогнат на тялото да се възстанови от вредните ефекти на негативните ситуации и чувства. И развивайки своята гъвкавост по отношение на емоциите, изучавайки ги и използвайки ги в ежедневието, ставаме по-устойчиви на кризи и стрес. А това ни помага да направим още една крачка към по-доброто здраве и щастливия живот.

Източник: Вита Рама

Соня Георгиева

viapontika@viapontika.com

Соня Георгиева е дългогодишен журналист, работила във вестник "Черноморски фар", главен редактор на седмичника "Свободен Бряг", главен редактор на списание "Вирджиния", продуцент на TV предаванията "Неделно матине" и "Ревю". Приоритетни теми за нея са политиката и обществените отношения, здравеопазването, светският живот, световните знаменитости, културата и модата.

Comments

comments powered by Disqus