search
21 минути повече сън ще ви спестят допълнителни калории
2018-01-12 12:26:53 | viapontika.com


pixabay.com/СС 0

Просто прекарвайте повече време в леглото и диетата ви по-естествен път ще стане по-здравословна.

Резултатите са от неголямо изследване на учени от Кралския колеж в Лондон, публикувани в списанието American Journal of Clinical Nutrition, пише health.mail.ru .

Експериментът включва 42 здрави доброволци с нормално тегло, които спали през нощта по-малко от препоръчания осемчасова норма -- от пет до седем часа. На половината от тях било предложено в продължение на месец да спят през нощта час и половина по-дълго от обикновено.

За тази цел, участниците получили индивидуални съвети за хигиена на съня, което помага да го направи по-добър, и дълъг (например, лягане винаги по едно и също време, без кафе през нощта, да не си лягат гладни, но не и преяли, да се разхождат вечер и т.н.. Участниците водели дневници за всичко, което са яли през деня. За времето на техния сън и степента на заспиване, са били поставени специални сензорни гривни.

В резултат на това 86% от участниците в "групата на дълъг сън" увеличили времето в леглото средно по 55 минути, а половината от тях са увеличи продължителността на съня средно с 21 минути.

Анализ на събраните данни показва, че дори и леко увеличение на продължителността на нощния сън води до по-ниска консумация на сладки средно 10 грама на ден, което е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза, или около половината от препоръчаната доза шоколад. Дългият сън също като цяло намалява интереса на участниците към въглехидратите.

"Факт е, че по-дългият сън води до намаляване на потреблението на всички захари - тези, които се добавят към храни от производители или домашно приготвено, и тези, които са налични в меда, сиропи и плодови сокове - говори за това, че такава проста промяна на начин на живот наистина може да помогне на хората да се хранят правилно ", - каза един от авторите на проучването Уенди Хол

Друго проучване показва, че безсънието стимулира глад за сладкиши .



Сподели:
share article on facebook share article on twitter share article on google+ share article on tumblr share article on blogger share article on reddit


Тагове: диета сън храна

Публикации, които могат да ви заинтересуват:


Любопитно: САЩ с най-много ресторанти в свето...

Най-много ресторанти в световния топ 100 има в САЩ и те са 16, сочи публикуваната класа...

Как да запазите храната свежа по-дълго?

Трудно е човек да отделя време за пазаруване всеки ден, за да си набавя максимално свежи пр...

Кои храни могат да увредят костната ни система

Да се ограничаваме е също толкова вредно, колкото и да прекаляваме с някои храни. Но когато...

comments powered by Disqus
Реклама

Акценти

От 21 юни до 22 юли властва зодия Рак

Девиз: "Аз чувствам!"; Стихия - Вода, Качество - кардинален; С...


Последни публикации

Реклама


Реклама

Хороскоп от Елена Фотева
Хороскоп за 23 юни

Луната в Скорпион подхранва страстите и усилва проявите на различни емоционални зависимости.

Ситуациите на този ден могат да подхранват не само добри чувства, но и ревност, завист, злорадство или бизнес конкуренция.

Началото на деня изисква търпение. Събитията в това време се развиват много бавно и тези, които са свикнали да постигат незабавно целите си, със сигурност ще бъдат разочаровани.

Не бързайте с решения или действия - изучавайте ситуацията, погледнете я от различни ъгли и изчакайте интуицията да ви подскаже какво да направите.

Втората половина на деня обещава да бъде по-интензивна.

Това носи не само приятни събития, но и конфликти.

Дори и най-спокойните хора сега реагират остро и лесно се поддават на провокации.












Реклама


Меган Маркъл наложи деколтето "лодка"

Деколтето "лодка" става характерно за стила на съпругата на британския принц Хари, съобщи в....


Белучи и Кембъл блестяха на Седмицата на мъжката мод...

В Милано се провежда Седмица на мъжката мода. 53-годишната Моника Белучи и 48-годишнат...


Известната модна къща „Диор“ отива на остров Миконос!

Известната модна къща „Диор“ ще представи изключителна колекция от дрехи и аксесоари на ...


Тези храни нямат място във вашия хладилник

Опаковайки храните в хладилника, ние преследваме няколко цели - да се защити продуктът от из...


Как блондинките превърнаха червеното червило в легенда

Русокосите дами дадоха дух на червения цвят върху устните Филмът "Джентълмените предпочит...

Общество
Градът | На стената | Крими | Политика | Световни новини | Бизнес
Любопитно
Клюкарка | Звезди
Подводница
Горещ въпрос | От близо | Кратък коментар
Култура
Творците | Събития | Образование
Здравен портал
За пациента | Здравословен живот | Диети
Спорт
Футбол | Къс пас | Турнири и отличия
Шопинг
Мода | Имоти | Инфо за потребителя | Представяне
Травел портал
Развлечения | Оферти | Маршрути | Хотели | Заведения
VIA-PONTIKA
Условия за ползване | За нас | Контакти | За Реклама
Уеб разработка © ОвърХерц ООД
Ω