search
21 минути повече сън ще ви спестят допълнителни калории
2018-01-12 12:26:53 | viapontika.com


pixabay.com/СС 0

Просто прекарвайте повече време в леглото и диетата ви по-естествен път ще стане по-здравословна.

Резултатите са от неголямо изследване на учени от Кралския колеж в Лондон, публикувани в списанието American Journal of Clinical Nutrition, пише health.mail.ru .

Експериментът включва 42 здрави доброволци с нормално тегло, които спали през нощта по-малко от препоръчания осемчасова норма -- от пет до седем часа. На половината от тях било предложено в продължение на месец да спят през нощта час и половина по-дълго от обикновено.

За тази цел, участниците получили индивидуални съвети за хигиена на съня, което помага да го направи по-добър, и дълъг (например, лягане винаги по едно и също време, без кафе през нощта, да не си лягат гладни, но не и преяли, да се разхождат вечер и т.н.. Участниците водели дневници за всичко, което са яли през деня. За времето на техния сън и степента на заспиване, са били поставени специални сензорни гривни.

В резултат на това 86% от участниците в "групата на дълъг сън" увеличили времето в леглото средно по 55 минути, а половината от тях са увеличи продължителността на съня средно с 21 минути.

Анализ на събраните данни показва, че дори и леко увеличение на продължителността на нощния сън води до по-ниска консумация на сладки средно 10 грама на ден, което е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза, или около половината от препоръчаната доза шоколад. Дългият сън също като цяло намалява интереса на участниците към въглехидратите.

"Факт е, че по-дългият сън води до намаляване на потреблението на всички захари - тези, които се добавят към храни от производители или домашно приготвено, и тези, които са налични в меда, сиропи и плодови сокове - говори за това, че такава проста промяна на начин на живот наистина може да помогне на хората да се хранят правилно ", - каза един от авторите на проучването Уенди Хол

Друго проучване показва, че безсънието стимулира глад за сладкиши .



Сподели:
share article on facebook share article on twitter share article on google+ share article on tumblr share article on blogger share article on reddit


Тагове: диета сън храна

Публикации, които могат да ви заинтересуват:


Детски храни, заразени със салмонела, на комп...

През януари 2018 стана ясно, че някои търговски вериги са продължили да продават прод...

Диета с водата за най-мързеливите!...

Всички жени, които са с наднормено тегло, мечтаят бързо да отслабнат, но не се лишават ...

Целината като средство за отслабване...

Лекарите отбелязват ниско, почти отрицателно калорично съдържание на целината. Това озн...

comments powered by Disqus
Реклама

Акценти

Каква ще е 2018-та година за Овена?

Овенът ще има много възможности да въведе порядък в живота си ...


Последни публикации

Реклама


Реклама

Хороскоп
Хороскоп за 16 януари

Благоприятен ден за общуване, партньорство, работа по съвместни проекти.

Тези, които имат сроден мироглед се привличат и лесно намират общ език, за да се справят с проблемите по-бързо.

Не е изключено взаимната симпатия да се превърне в нещо повече.

Решават се важни въпроси, свързани с финанси и собственост. Дори и тези, които са далеч от търговията в някоя от изявите си, биха могли да намерят нов източник на доходи.

Не бързайте да отхвърляте странни и неочаквани бизнес предложения. Необходимо е да обмислите всичко, може да стане ясно, че имате много изкусителни перспективи.



Реклама


Модни тенденции от седмицата на висшата мода в Милан...

В неделя в Милано бе открита седмицата на висшата мода. Дизайнери със световни имена ...


(СНИМКИ)Среща с модата: януарски маршрут по fashion-...

Всяка нова година в Италия започва с основните събития в света на мъжката мода. От 9-1...


Децата на Синди Крауфорд поеха по нейния път...

През 2017-та 16-годишната Кая беше звездата на всички световни подиуми, а нейният 18-годишен...


Седмица на мъжката мода в Лондон...

В Лондон се провежда седмицата на мъжката мода. Събитието ще продължи 3 дни, като във ...


Завръщането на Карл Лагерфелд (ВИДЕО)...

Карл Лагерфелд се завърна в Хамбург, за да представи своята 15-та колекция Métiers d'A...

Общество
Градът | На стената | Крими | Политика | Световни новини | Бизнес
Любопитно
Клюкарка | Звезди
Подводница
Горещ въпрос | От близо | Кратък коментар
Култура
Творците | Събития | Образование
Здравен портал
За пациента | Здравословен живот | Диети
Спорт
Футбол | Къс пас | Турнири и отличия
Шопинг
Мода | Имоти | Инфо за потребителя | Представяне
Травел портал
Развлечения | Оферти | Маршрути | Хотели | Заведения
VIA-PONTIKA
Условия за ползване | За нас | Контакти | За Реклама
Уеб разработка © ОвърХерц ООД
Ω