Със сигурност се чувствате като успешен човек когато сте успели да свършите много работа. Но чувствате ли се по-щастливи, когато сте в постоянна гонка?

Горчивата ирония на технологичния прогрес е, че човечеството създава все повече и повече приспособления, които помагат за спестяване на време, но самото време остава все по-малъко. Защото ние се опитваме да успеем повече. Животът така ускорява темпото си, че всъщност нямаме време да живеем.

Ако сте уморени от бягане, нашият съвет ще ви хареса.

Правете по-малко
Със сигурност тази препоръка ще ви изглежда като подигравка. Но, уви, няма друг начин да се постигне желаното съотношение между времето и работата, денонощието е само 24 часа, осем от които би било хубаво да поспите.

Планирайте по-малко неща, съсредоточете се върху това, което е наистина важно за вас. Ясно е, че е важно да отидете с приятели на кино и на почивка, както и да получите наградата "Работохолик на годината", още и да присъствате на образователни семинари, както и да имате време за маникюр.

За да улесните приоритетите си, определете кои случаи са "важни" за вас в глобален смисъл - "това, което ме прави щастлив". Например, "че е важно да се правят пари", " важно e да не изоставам", " важно е да поддържате връзка с приятелите и семейството си", " важно е да се превърна в успешен и да получа признание", "важно е да бъда обичан ".

След това направете списък на вашите рутинни планове и случаи и вижте кои са наистина важни и кои не са. Те могат да бъдат пожертвани.

Обърнете внимание на детайлите
Между другото, да овладееш способността да живееш тук и сега, ще ви помогне вниманието към детайла. Вървитее по улицата - погледнете небето над главата си, как се обличат други минувачи, какви автомобили минават.

Седите в кафене - забележете интериора: мебели, декорация на стени, вкус и вид ястия, настройка на маса, фонова музика.

Разходка в парка - опитайте се да видите следите по пътеката. Ако отидете в музея не търсете описания на картини и скулптури в интернет - просто ги разгледайте. Тази практика помага да се запази участието в настоящия момент.

Бъдете внимателни към хората
Сега е трудно да си представим, че на среща с роднини или приятели всички заедно почистват смартфоните си и наистина са в контакт помежду си. Може би само любовните двойки все още не могат да откъснат очите си един от друг на първите си срещи, но това няма да продължи дълго.

Изкуството на бавния живот предполага, да не се опитвате да правите няколко неща наведнъж. например да говорите с приятел и да отговаряте колега в общ чат. Да играете с детето си и да си проверявате пощата.Да сте на разходка със съпруга си в парка и да четете новините в социалните мрежи.

Изпълнението на една задача помага не само за намаляване на стреса, но и за по-голямо удоволствие от комуникацията с тези, които са наистина скъпи за вас.

Яжте по-бавно
Разбира се, вече знаете всичко за ползите от бавно сдъвканата храна. Но ние не говорим за това сега.

Само си представете: можете да изпитате истинско удоволствие от храната най-малко три пъти на ден! Започвайки с фантазия за това, което искате да ядете вкусно за обяд или вечеря, завършвайки с чувство за ситост и удовлетворение.

Не, ние не насърчаваме да ядете вкусни понички или пикантни чипове денонощно - храна, която по някаква причина по подразбиране се смята за вкусна, но вредна. Предлагаме ви да обърнете повече внимание на това, което обичате и да се насладите на тази храна.

И накрая, за 30-40 минути, прекарано за вечеря с чувство, разум и подреждане, светът няма да се срине. И ще почивате малко повече и ще се радвате.

Намерете удоволствие в това, което правите
Всъщност заради това хората "забавят темпото": да не пропуснат важни и интересни подробности, за да могат да разсъждават, преди да вземат решение. За да усетят вкуса и удоволствието от живота.

Може би няма да е възможно да отхвърлите товара от задачи изведнъж: това със сигурност ще бъде възпрепятствано от вина и страх, че ще пропуснете нещо съществено.

Но всъщност какво може да е по-интересно от живота ти и как го живееш?