Здравословен живот
Как да се предпазим от болестите на есента?
Как да се предпазим от болестите на есента?
Мнозина от нас започват да се оплакват от обострянето на редица хронични страдания – гастрит, язва, артрити, стари травми. Засега високите температури не позволява на вирусите да се развихрят, но със захлаждане на времето те започват да стават по-активни и най-безпардонно ни повалят на леглото.
При човека през есента рязко отслабват защитните сили на организма. Смяната на топлия режим и промените в атмосферното налягане оказват съществено влияние на сърдечно болните, като се засилват хипертоничните кризи, зачестяват пристъпите на стенокардия и се обостря исхемичната болест.
Увеличава се броят на възпаленията на белите дробове и астматичните прояви. Намаляването на слънчевото греене пък довежда до униние и известните есенни депресии. Ето още няколко съвета, които, ако спазваме, може да ни се разминат стандартните сезонни болежки.
Преди всичко е нужно да засилим имунната си система. За целта засилете приема на повече витамини, микроелементи и антиоксиданти. Не е възможно да набавим нужните ни количества от тях само от храната, пък била тя предимно плодове и зеленчуци. За да поемем ежедневната си доза от витамин С например, трябва всеки ден да изяждаме по три лимона, а за да получим необходимото количество каротин – да изхрускаме половин кило моркови.
Сами разбирате, че това е непосилно, така че ще трябва да посегнем към комбинираните препарати, предлагани в изобилие по аптеките. Проветрявайте по-често помещенията, в които стоите – херметично затворените стаи със застоял въздух са отлично място за размножаване на вирусите и микробите.
Излизайте по-често на чист въздух. Погрижете се да спазвате стриктно личната хигиена. Мийте по-често ръцете си с топла вода и сапун. Пийте повече топли напитки, за да предотвратите изсъхването на слизестите обвивки.
При човека през есента рязко отслабват защитните сили на организма. Смяната на топлия режим и промените в атмосферното налягане оказват съществено влияние на сърдечно болните, като се засилват хипертоничните кризи, зачестяват пристъпите на стенокардия и се обостря исхемичната болест.
Увеличава се броят на възпаленията на белите дробове и астматичните прояви. Намаляването на слънчевото греене пък довежда до униние и известните есенни депресии. Ето още няколко съвета, които, ако спазваме, може да ни се разминат стандартните сезонни болежки.
Преди всичко е нужно да засилим имунната си система. За целта засилете приема на повече витамини, микроелементи и антиоксиданти. Не е възможно да набавим нужните ни количества от тях само от храната, пък била тя предимно плодове и зеленчуци. За да поемем ежедневната си доза от витамин С например, трябва всеки ден да изяждаме по три лимона, а за да получим необходимото количество каротин – да изхрускаме половин кило моркови.
Сами разбирате, че това е непосилно, така че ще трябва да посегнем към комбинираните препарати, предлагани в изобилие по аптеките. Проветрявайте по-често помещенията, в които стоите – херметично затворените стаи със застоял въздух са отлично място за размножаване на вирусите и микробите.
Излизайте по-често на чист въздух. Погрижете се да спазвате стриктно личната хигиена. Мийте по-често ръцете си с топла вода и сапун. Пийте повече топли напитки, за да предотвратите изсъхването на слизестите обвивки.
Comments
comments powered by Disqus