Пилешкото яйце е истинско хранилище на витамини, минерали и лесно смилаем протеин.

Въпреки това, често предизвиква алергични реакции и има вреден за нашето тяло холестерол.

За да получите правилната доза хранителни вещества от този продукт, трябва да знаете точно количеството на употребата му.

Яйцата присъстват в много ястия, както сурови, така и след термична обработка. Но готвенето се счита за най-безобидния начин за приготвянето им.

Тази топлинна обработка допринася за изчезването на вредни бактерии като салмонелоза, а също така допринася за равномерното разделяне на продукта на части - протеин и жълтък.

Протеинът е известен със своята лекота, а жълтъкът съдържа максималното количество витамини, минерали и микроелементи.

Яйцата са диетичен продукт и тъй като съдържат здравословни протеинови маси, те често се предписват в медицински диети и за отслабване.

Всичко зависи от препоръките на лекуващия ви лекар или диетолог - ако е предписана диета или сте склонни към алергични реакции, тогава консумацията на яйца трябва да бъде ограничена до 2-3 броя седмично.

Ако спазвате правилна диета, както и тези, които се интересуват от поддържането на доброто си здраве, можете спокойно да ядете 2-3 броя на ден.

Варените яйца перфектно допълват салати, пасти и други вкусни ежедневни ястия.

Въпреки неотдавнашните протести на учени е доказано, че холестеролът от яйцето не се отлага по стените на кръвоносните съдове, така че употребата им трябва да бъде ограничена само за предотвратяване на алергии.

Варено яйце всеки ден

Не забравяйте, че сега диетата с яйца за отслабване е много популярна - ако се спазва, ще трябва да ядете яйца ежедневно в продължение на 6-7 дни.

Естествено, диетата включва и други здравословни съставки (цитрусови плодове, чай без захар, пресни зеленчуци, ябълки, пъпеш и т.н.), които помагат за по-доброто разграждане и асимилация на основния продукт - пилешки яйца. Друг вариант със същия метод за отслабване е по-твърд, но ефективен.

С такава диета тялото ви ще получи всичко необходимо за поддържане на нивото на имунитет и здраве в добро състояние, но ще бъде ограничено в консумацията на всички останали продукти за една седмица. 6 варени яйца на ден - това е единственото правило за тези, които искат да намалят теглото чрез тази диета.

Вареното яйце се отличава с такова свойство като бързо и дълго насищане - не искате да ядете обяд по-дълго сутрин и след като ядете варен протеин с жълтък през нощта, не можете да се притеснявате от добавянето на допълнителни грама към теглото си.

Източник: polziky