Издание Insider съобщи за плодове и зеленчуци, които имат най-голямо въздействие върху човешкото тяло. Плодовете и зеленчуците съдържат много полезни елементи (минерали, витамини, физиохимични вещества) и са с ниско съдържание на калории, което ги прави най-добрите храни за поддържане на тялото в добра форма.

10 зеленчуци и плодове бяха обявени за подобряващи здравето

Витамините, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, помагат за укрепване и поддържане на имунната система в отлично състояние. Витамините са група органични съединения с ниско молекулно тегло, необходими за нормалното функциониране на организма. Топ 10 най-здравословни храни бяха идентифицирани като съдържащи хранителни вещества, които подобряват здравето.

Чесънът съдържа вещества, които му придават антиоксидантни и антибактериални свойства.
Морковите са зеленчук, който е идеален източник на витамин А и фибри.
Спанакът допълва тялото с калий и магнезий, вещества, които могат да нормализират кръвното налягане.
Кейлът е продукт, съдържащ голям запас от калций, калий, манган, както и витамини К, А, С.
Сладките картофи съдържат витамин А.
Цитрусовите плодове осигуряват голям запас от витамин С.
Доматите съдържат ликопен, който има антиоксидантни свойства.
Авокадото е богато на здравословни за сърцето мастни киселини.
Бананите съдържат фибри и калий.
Боровинките съдържат вещество, което намалява риска от рак, а именно антиоксиданти.

https://med-heal.ru/