Йога е известна със своите ползи както за ума, така и за тялото. Ново проучване предполага, че нежната форма на йога може да бъде идеална ранна интервенция за възрастни жени, изложени на риск от болестта на Алцхаймер.

Йога може да направи чудеса със застаряващия женски мозък
В малко проучване, включващо кундалини йога, участниците съобщават, че нейният облекчаващ стреса ефект е довел до повишена ефективност на паметта.

„Жените са склонни да практикуват йога по-лесно от мъжете. Преди съм правил други проучвания при по-възрастни хора с леко когнитивно увреждане и хора, които се грижат за тях с подобни интервенции,” каза д-р Хелън Лаврецки, водещ психиатър в проучването.

Кундалини йога включва пеене, мантруване, дихателни упражнения, медитация и нежни пози за повишаване на осъзнаването на ума и тялото. Предишни научни изследвания показват, че йога може да помогне за регулиране на кръвното налягане и да увеличи кардиореспираторната функция, както и да е от полза за хипокампуса или областта от мозъка, която е свързана с паметта.

В това проучване изследователите изследват ефектите от кундалини йога върху хипокампуса при 22 жени, предимно на 60 години, в сравнение с обучението за подобряване на паметта (MET). Всички те съобщават за намалена функция на паметта и също така имат един или повече сърдечно-съдови рискови фактори, като скорошен инфаркт и диабет, за които е известно, че увеличават вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер.

Групите по йога и MET правеха едночасова тренировка седмично в допълнение към ежедневните домашни или практически сесии за общо 12 седмици.

Използвайки MRI сканиране, изследователите са изследвали участниците преди и след 12-седмичен период и са открили, че йога може да бъде от полза за склонната към стрес зона на хипокампуса. Те също така отбелязват по-голямо разширяване на свързаността в региона в сравнение с участниците, които са посещавали MET, което може да е показателно за дългосрочни неврологични ползи от практиката.

„Обикновено жените, практикуващи йога, казват, че имат по-малко стрес и чувстват, че паметта им е по-ефективна и могат по-добре да се справят с ежедневните стресови фактори. Обучавайки ги на йога, ние им даваме инструмент, който не са имали преди обучението и сега те имат избор да продължат след приключване на обучението“, коментира експертът.

Проучването е публикувано онлайн в Journal of Alzheimer's Disease.