Пролетта и есента са сезоните на промяната, а с тях идва и времето на естествения косопад. За да ограничите неговите поражения трябва да консумирате здравословни храни, които ще възстановят силата на косата ви. От риба до зеленчуци - тук са всички нужни съставки за вкусна и здравословна диета, съхраняваща красотата на вашата коса.

Бобови растения
Фолиевата киселина и витамин B9 (леща и грах) , B6 (зелен фасул) , мед (нахут) са от голяма полза при ограничаването на косопада. Червени зърна са особено богати на растителен протеин, желязо, цинк, които конкретно предотвратяват загубата на коса.

Сьомга
Сьомгата е естествен източник на витамин В12, желязо и Омега-3 - доказан антиоксидант и основен враг на увредената коса.

Плодове
Боровинките, портокалите , ягодите и къпините са богати на антиоксиданти. Лимоните, кивито, пъпешите и ананасите доставят големи количества от витамин C , а прасковите и кайсиите витамин А. Сухият плод също е много добър източник на витамини за вашата коса .

Зеленчуци
Спанак , карфиол и аспержите са зеленчуци богати на витамини В9 и фолиева киселина ; ябълки са богати на мед , докато спанак е пълен с желязо и съдържа перфектен баланс на витамин А и С. Морковите са богати на витамин А, който дава блясък на вашата коса.

Яйца
Отличен източник на протеини , желязо , цинк, омега- 6 и биотин , яйцата са от съществено значение , за да запазите косата си здрава.

Семена
Тиквените семки са богати на протеини, омега- 6, цинк и желязо. Слънчогледовите и ленени семена също са много добър източник на мед, селен и цинк.

Мляко
Калций и протеини, е това, от което се нуждае косата. Калций в действителност подпомага растежа на косата .

Орехи
Орехи се антиоксидант и отличен източник на алфа- линоленова киселина и цинк. За повече цинк можете да консумират фъстъци, орех орехи и бадеми.

Източник: swide.com