Общото правило "Ако искате да отслабнете, не яжте след 18:00 часа" - е мит. В действителност, има продукти, които не само е възможно, но и трябва да се ядат вечер, ако искате да отслабнете.

Основният принцип, от който трябва да се ръководят тези, които искат да отслабнат: женският организъм е много чувствителен към гладната стачка. Нашето тяло е създадено да ражда деца, така че липсата на хранителни вещества и строга диета то възприема като сигнал за бедствие. Тялото ви веднага превключва на енергоспестяващ режим и вместо да се харчат калории, започва да ги съхранява. Ако не се хранете след 18.00 и си легнете в полунощ, няма да можете да заспите от глад. Бъдете сигурни, че тялото ви ще сложи в резерв всичко, което хапнете сутринта. И така, какво трябва да се яде през нощта, ако искате да отслабнете?

1. Млечни продукти. Кисело мляко,сирене, извара, - всички са източници на протеин, който напълно се асимилира, не претоварва организма и не се съхранява като излишната мазнина. Основното правило - всички тези продукти трябва да са солени! Оптимална порция - 200 грама.

2. Топло мляко преди лягане - класика в жанра. То не само съдържа протеин, но и триптофан, тази аминокиселина успокоява и причинява сънливост. Колкото по-добре спите, толкова по-малък е рискът, следващия ден да искате да компенсирате енергийните резерви с помощта на сладки и мазнини.

3. Яйца. Това също е полезен източник на протеини. Най-добрият вариант - 2 твърдо сварени яйца или бъркани яйца с домати и спанак.



4. Домашните птици. Пиле или пуйка, без кожата, за да подкрепи метаболизма на добро ниво. Те са източник на витамини A, E, B, и на целия комплекс минерали.

5. Бялата риба. Рибата е с много нисък процент на мазнини, за късна вечеря, изберете - треска, щука, хек.

6. Задушени зеленчуци. След топлинната обработка влакната от зеленчуци са по-лесно смилаеми. Те изтеглят вредните токсини. Приготвят се без мазнина и малко сол .

7. Плодове. Една чаша ягоди или боровинки имат не повече от 70 калории, витамини и антиоксиданти - огромно количество. А фибрите и пектина също ще стимулират червата.