Тялото на човек се състои от седемдесет процента вода, която позволява да поддържате температура и да изхвърляте отпадъците от тялото. Ето кои признаци показват, че тялото ви е дехидратирано.

Сухота в устата. Това е първият знак, при който трябва да включите алармата. Ако постоянно чувствате сухота в устата, не забравяйте да пиете повече течности.

Виене на свят. Не преписвайте този знак на възрастта, глад или времето. Първо, задайте си въпроса, пиете ли достатъчно вода? Замайване възниква поради сгъстяване на кръвта, която бавно се движи през кръвоносната система и не доставя кислород.
Започнете да спортувате и пийте вода - забележете колко бързо виене на свят спира да ви притеснява.

Глад. Преди да си приготвите храната, изпийте чаша вода и изчакайте десет минути. Факт е, че тялото ни изпитва еднакви чувства, когато е гладно или жадно. За да компенсирате недостига на вода, можете да използвате диня, пъпеш и ягоди за закуска.

Сухота на устните и кожата. Опитайте се да пиете вода по-често, особено ако трябва да говорите много през деня. Овлажнявайте устните си с балсам и крем.

Запек. В напреднала възраст течността се елиминира от тялото много по-бързо, отколкото в младостта, затова по-възрастните хора страдат от запек. Поддържайте водния баланс на тялото си и не се страхувайте от задържане на фекалиите, съветва gotovim-edim.ru.