search
21 минути повече сън ще ви спестят допълнителни калории
2018-01-12 14:26 (GMT +02:00) | viapontika.com


pixabay.com/СС 0

Просто прекарвайте повече време в леглото и диетата ви по-естествен път ще стане по-здравословна.

Резултатите са от неголямо изследване на учени от Кралския колеж в Лондон, публикувани в списанието American Journal of Clinical Nutrition, пише health.mail.ru .

Експериментът включва 42 здрави доброволци с нормално тегло, които спали през нощта по-малко от препоръчания осемчасова норма -- от пет до седем часа. На половината от тях било предложено в продължение на месец да спят през нощта час и половина по-дълго от обикновено.

За тази цел, участниците получили индивидуални съвети за хигиена на съня, което помага да го направи по-добър, и дълъг (например, лягане винаги по едно и също време, без кафе през нощта, да не си лягат гладни, но не и преяли, да се разхождат вечер и т.н.. Участниците водели дневници за всичко, което са яли през деня. За времето на техния сън и степента на заспиване, са били поставени специални сензорни гривни.

В резултат на това 86% от участниците в "групата на дълъг сън" увеличили времето в леглото средно по 55 минути, а половината от тях са увеличи продължителността на съня средно с 21 минути.

Анализ на събраните данни показва, че дори и леко увеличение на продължителността на нощния сън води до по-ниска консумация на сладки средно 10 грама на ден, което е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза, или около половината от препоръчаната доза шоколад. Дългият сън също като цяло намалява интереса на участниците към въглехидратите.

"Факт е, че по-дългият сън води до намаляване на потреблението на всички захари - тези, които се добавят към храни от производители или домашно приготвено, и тези, които са налични в меда, сиропи и плодови сокове - говори за това, че такава проста промяна на начин на живот наистина може да помогне на хората да се хранят правилно ", - каза един от авторите на проучването Уенди Хол

Друго проучване показва, че безсънието стимулира глад за сладкиши .



Сподели:
share article on facebook share article on twitter share article on google+ share article on tumblr share article on blogger share article on reddit


Тагове: диета сън храна

Публикации, които могат да ви заинтересуват:


Откриха диета, която удължава живота

Продължаващата живота, диета е така наречената"противовъзпалителна", защото продуктите,...

100-годишен британец разкри неочаквана причин...

Източник: news.mail.ru С надеждата да живеят пълен и дълъг живот, много хора се отказв...

Флоренция забрани на туристите да ядат на ули...

Властите на италианския град Флоренция решиха да се борят с бързото хранене по улиците...

comments powered by Disqus
Реклама

Акценти

Конопът е умишлено дискредитиран

Счита се, че конопът е растението, което може да избави земята...


Последни публикации

Реклама


Реклама

Хороскоп от Елена Фотева
Хороскоп за 24 септември

Денят е белязан от външен застой и несигурност. В поведението преобладават, пасивност, сънливост, тайнственост и нерешителност.

Вероятно е временно намаляване на интелектуалния и физически тонус, липса на внимание, нужда от почивка или самота.

Не се лишавайте от "храна за душата": спомени и музика. Добре е да спрете всяка дейност, да намалите натоварването, изискванията и очакванията.

Символът на деня е умереност, която ни кара да запазим спокойствие, чистота на мислите, баланс в емоциите.

Ден на хармонията между физическото ниво и духовния свят.






Реклама


Видео показва в 1 минута идеалите за красота през по...

Вижте едноминутното видео, в което професионални стилисти работят върху лицето и косата на м...


Карл Лагерфелд, човекът без възраст

Източник: lady.mail.ru Карл Лагерфелдх е роден на 10.септември 1933 в семейството на преу...


Кристина Агилера в рокля от пера направи фурор на мо...

В рамките на Седмицата на модата в Ню Йорк се състоя вечер на Harper's Bazaar Icons. ...


Миа - момиченцето с най-красивата коса в света

Миа Афлало е само на 5 години, а вече е оставила своя отпечатък на модния пазар и в Интернет...


ENEA BEAUTY CENTER глези своите клиенти с грим сесия

ENEA BEAUTY CENTER ще изненада своите клиенти с грим сесия с продуктите на италианската марк...

Общество
Култура | Градът | Спорт | На стената | Крими | Политика | Световни новини | Бизнес
Любопитно
Клюкарка | Звезди
Подводница
Горещ въпрос | Любопитно | От близо | Кратък коментар
Култура
Творците | Събития | Образование
Здравен портал
За пациента | Здравословен живот | Диети
Спорт
Футбол | Къс пас | Турнири и отличия
Шопинг
Мода | Имоти | Инфо за потребителя | Представяне
Травел портал
Развлечения | Оферти | Маршрути | Хотели | Заведения
VIA-PONTIKA
Условия за ползване | За нас | Контакти | За Реклама
Уеб разработка © ОвърХерц ООД
Ω