За много хора, страдащи от ниско кръвно налягане (артериална хипотония), през лятото проблемите с кръвообращението значително нарастват - от топлината кръвоносните съдове се разширяват, а това води до допълнително спадане на кръвното налягане.

Всъщност, за всички, които са чувствителни към горещините, е препоръчителна зимната почивка, но страдащите от хипотония не е необходимо да се отказват напълно от слънчевите бани, ако спазват някои прости правила.

С няколко лесни трика, кръвообращението може да се поддържа стабилно на морето и на плажа - казва кардиологът д-р Ваня Господинова.

Първо, не забравяйте при пристъпи и кризи на ниско кръвно налягане, да вземете лекарствата, които ползвате и които ви помагат. Подгответе в чантата си комплект за първа помощ.

За хипотониците е по-добре да са под чадъра на плажа и да си почиват на сянка. Излагането на слънце в продължение на часове ще намали кръвообращението ви. Когато сте на море, дори незабелязано, от вас се отделя много вода. Поради тази причина, не забравяйте да пиете достатъчно течности, а също и да попълвате изчерпаните с потта запаси от соли.

Ако сте избрали почивка или екскурзия в чужбина, препоръчително е първо да се аклиматизирате.

По време на обиколка на музей или разглеждане на забележителности, не стойте неподвижно на едно място за дълго време - разхождайте се бавно, разтъпквайте краката си. По този начин кръвта в тях се раздвижва и дава тласък на цялото кръвообръщение.

Голямото количество храна с високо съдържание на мазнини задържа кръвта в коремната кухина за дълго време. Затова хранете се леко, на малки порции през целия ден.

Ако летите със самолет въздухът е рядък и сух, с влажност едва 3-10%, по показатели се доближава до този на пустиня, която се намира на надморска височина от 3000 метра.

Намалената доставка на кислород по време на полет, заедно с дехидратация на тялото и липса на движение, може да доведе до понижаване на кръвното налягане.

За да избегнете това, приемайте течности, дори и да не изпитвате жажда. Минералната вода или соковете са най-подходящи. Избягвайте алкохола и кафето, защото те допълнително дехидратират. Еластичните чорапи предотвратяват евентуални проблеми с кръвообращението и образуването на тромбози.

Високите температури нощно време могат допълнително да засилят проблемите, свързани със спадане на кръвното налягане и събуждането сутрин с чувство на умора. Не се изправяйте рязко след ставане от леглото, а останете за кратко в седнало положение, преди да се раздвижите.

Ако по време на лятната си почивка сте решили да наваксате липсата на физическа активност през годината, не забравяйте, че натоварването трябва да става постепенно.

Спортовете като плуване – в морето или в басейна на хотела, както и бързо ходене на брега на морето сутрин или вечер, са идеални- напомня кардиологът.