Балансиран хранителен план.

Да отслабнете е съвсем просто, основното е да промените хранителните си навици. Когато човек мисли, преди да яде нещо, той отива на ново ниво на осъзнатост: да не поставя в устата си нещо и след това да съжалява.

По-здравословната храна е добра за тялото и психиката! Психолозите са доказали, че дори слабият човек е по-уверен в себе си, отколкото някой, който изглежда тъжно в отражението си и просто мечтае да намали теглото си , без да прави нищо за него.

Диетата, която се предлага на вашето внимание, е изключително ефективна. Тя се основава на почти пълно отхвърляне на въглехидратите, но в същото време - балансирано. Този план за хранене е полезен и за хора, които имат затруднения при храносмилането и са недоволни от състоянието на кожата си.

Само за две седмици ще отслабнете , ще изглеждате по-здрави и ще се чувствате по-енергични! Това е невероятно: за това просто трябва да ядете вкусна храна всеки ден ...

понеделник

Закуска: 1 портокал (възможно е грейпфрут, праскова, ананас и други подобни плодове, най-важното - без банан), 2 бисквити (от пшенично брашно или с зърнени култури), кафе или чай без захар.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир.

Вечеря: 2 варени яйца, 2 домата, 500 грама зеленчукова салата (можете просто краставица), 2 бисквити.

Както видиждте, диетата предполага една доста добра вечеря - не е нужно да заспите със свистене в корема. Много е важно да пиете много течности по време на такова хранене, необходимо да изключите солта от диетата. Солта може да бъде заменена с билки и подправки, използвайте пипер и зърна за салати, риба, месо и зеленчуци.

вторник

Закуска: подобна закуска на понеделник.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир, 2 бисквити.

Вечеря: 120 грама месо (по-добро говеждо месо), 1 домат, 1 бисквита.

сряда

Закуска: подобна закуска на понеделник.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир, зеленчукова салата.

Вечеря: 120 грама месо, 1 портокал, 1 бисквита, чай или кафе.

четвъртък

Закуска: подобна закуска на понеделник.

Обяд: 120 грама нискомаслено сирене или извара, 1 домат, 1 бисквита.

Вечеря: 120 грама месо, 2 домати, 1 ябълка, 1 бисквита.

петък

Закуска: подобна закуска на понеделник.

Обяд: 200 грама задушени риби, 1 домат, 1 бисквита.

Вечеря: 500 грама варени или задушени зеленчуци (моркови, лук, зеле, картофи, боб), 1 варено яйце, 1 домат.



Изненада! През почивните дни можете да ядете както обикновено! Основното нещо е да не преяждайте, не пийте алкохолни напитки, избягвайте храни с консерванти, не използвайте сол. Значително ще отслабнете за 15 дни и не всички дни трябва да следвате строга диета - през почивните дни имате почивка.

Диетата с ограничен прием на въглехидрати винаги води до добри резултати. Когато достигнете желаното тегло, трябва да следвате менюто по-долу веднъж седмично (например в четвъртък), след което загубеното тегло няма да се върне!

Закуска: 2 чаши вода с лимонов сок.

Обяд: 1 варено яйце, 1 бисквитка, 1 домати, 1 ябълка.

Вечеря: 1 варено яйце, 1 бисквитка, 1 домати.

Тази проста и ефективна диета ще бъде истинско спасение за всеки, който отдавна мечтае да се освободи от наднорменото тегло .

Тя работи 100%, ако я направите правилно, така че загубата на 10-13 килограма за две седмици е реална. Покажете на приятелите си този план за хранене, много по-лесно е да отслабнете заедно!

Източник: naget.ru