Диети

10 тайни, които ще помогнат да не преяждате

Наднорменото тегло е истинска трагедия на нашето време. И дори не става дума за човешки комплекси. Факт е, че много хора правят сериозни опити да се отърват от излишните килограми, но често това не носи желания резултат. Увеличавате физическата активност, окачвате ключалката на хладилника, а не постигате резултат? Всъщност всичко е много просто, уверява naget.ru.

Най-известният психолог във Великобритания Ричард Уайзман предлага 10-те тайни за бърза загуба на тегло.

1. Яжте малки ястия

В две чинии може да има еднакво количество храна, но в плитка чиния порцията изглежда визуално по-голяма. Накратко, по-малко ястие в по-малка чиния.

2. Ако се храните с дясната ръка, научете се да ядете с лявата и обратно.

Това се отнася както за закуски, така и за основното хранене. Обемът на изядената порция се намалява с 20%!

3. Пийте от високи тънки чаши.

На пръв поглед изглежда, че по-малко течност влиза в широка чаша. отколкото във висока. Но това не е нищо повече от илюзия, тъй като обемът на първата всъщност е повече!



4. Окачете огледалото в кухнята

По време на психологическия експеримент върху масата пред храната бяха поставени огледало и две чинии с полезна и вредна храна. Оказа се, че под влиянието на огледалото хората стават по-съзнателни и предпочитат здравословните храни. Съвет: можете да залепите огледалото с магнит върху хладилника.

5. Дъвчете дъвка, когато се чувствате гладни.

Дайте предпочитание на дъвката, пълна с плодове, тъй като ментовите могат да променят вкуса на здравословната храна.

6. Яжте бавно

Хората, които се хранят бързо, ядат повече. Намалете темпото и сложете лъжицата (вилицата) върху ястието след всяка хапка.

7. Използвайте дълбоки и плитки чинии в червен цвят.

Проучванията показват, че хората интуитивно ядат по-малко, ако храната е във червени съдове, тъй като този цвят се свързва със знака "стоп".

8. Изключете телевизора по време на хранене

Храненето пред “синия екран” неволно ни принуждава да ядем повече. Ако се научите да не гледате телевизия, когато ядете, това ще намали обяда или вечерята с 50%!

9. Снимайте цялата вредна храна, която ще ядете.

Това ще помогне да се намали количеството на изядените храни с повече от една трета.

10. Избягвайте широк спектър от ястия.

Когато човек види огромен избор от различни продукти на масата, той със сигурност иска да опита всичко. Нека същото количество храна е на чиния, но с по-малък избор на сортове и разнообразие.

Елена Фотева

viapontika@viapontika.com

Елена Фотева е дългогодишен фоторепортер и журналист, работила във вестниците "Свободен бряг" и "24 часа". Нейни теми са: звездните влияния и астрологията, опазването на природата, археологията, пътешествията и културните събития.

Comments

comments powered by Disqus