За максимална защита на зъбите от кариес и други злини, не е достатъчно само да миете зъбите си два пъти на ден и да се ограничавате само от сладки, твърдят специалисти от университета в Дънди (Шотландия).

Според педиатричния зъболекар проф. Никола Иннес, употребата на флуоридна паста за зъби ще помогне за намаляване на риска от разпадане на зъбите с 25% (концентрацията на химичния елемент трябва да бъде 1350-1500 ppmF).

Но при някои условия. Първо, трябва да си миете зъбите две минути. Както показва практиката, много хора отделят около 40 секунди за тази дейност.

Също така е важно да не пропуснете миенето на зъбите си вечер. Зъболекарят обясни, че през нощта в тялото се произвежда много по-малко слюнка, отколкото през деня. Затова флуоридът се измива по-бавно и укрепва зъбите по-добре по време на сън.

Въпреки това е много важно да се откажете от навика да изплаквате устата си, след като си миете зъбите. Факт е, че в процеса на изплакване флуорът се отмива активно. В резултат на това зъбите не са достатъчно защитени.

Лекарите съветват просто да се измият остатъците от пастата без изплакване, пише CNN.
Според Световната здравна организация, захарта в диетата на възрастни и деца над 11 години трябва да бъде не повече от 30 грама на ден - около осем чаени лъжички.

По-добре е да се ядат цели плодове, отколкото да се пият плодови сокове. Последните, когато се използват редовно, влияят неблагоприятно върху зъбите, пише "Rossiyskaya Gazeta".