Основните виновници за нарушения на съня са никотинът и алкохолът.

Резултатите от проучване, проведено от екип учени от Университета на Флорида Атлантик, Харвардския университет, Университета Емори и Медицинския център на Университета на Мисисипи бяха публикувани в Sleep .

В проучването са участвали мъже и жени на средна възраст 64 години. В продължение на около седмица всички носели денонощно сензор на китката си , който позволява да се прецени времето на съня, цитира health.mail.ru.

Въз основа на събраните данни изследователите анализираха как пушенето , пиенето и кафето вечер влияят на продължителността на съня, качеството му, както и сутрешното физическо и морално състояние.

Новините са добри за любителите на кафето - няма открита връзка между консумацията на кофеин през четиричасовия период преди лягане и някой от параметрите на съня.

Изследователите обаче предупреждават, че всичко зависи от дозата, както и от отделните вариации на чувствителността към кофеин и поносимостта на това вещество. Тоест, за някой няколко чаши кафе преди лягане е норма, но за някой все пак заплашва с безсъние .

Що се отнася до никотина и алкохола, тези вещества, особено никотина, са били основните виновници на нарушенията на съня. Феновете, които пият на вечеря и пушат през нощта, спят средно по-малко и по-неспокойно от тези, които не пият и не пушат преди лягане.

Всички тези резултати са получени, като се вземат предвид факторите, които могат да повлияят на качеството на съня, като възраст, пол, наличие на затлъстяване, депресия, повишена тревожност , стрес, както и необходимостта да станете на работа или учите на следващия ден. Въз основа на резултатите авторите на проучването препоръчват на тези, които имат проблеми със съня, да спрат да пушат и пият алкохол в четиричасовия период преди лягане.