Не се измъчвайте със строги диети или гладуване. Ето 5 прости правила, които ще помогнат винаги да сте във форма.

1. Чаша вода преди всяко хранене.

Последните проучвания показват, че хората, които пият 2 чаши вода преди хранене, консумират по-малко калории и губят повече килограми. Изследователите приписват това на факта, че водата помага за овладяване на глада и насърчава ситостта.

2. Яжте ядки.

Ядките помагат да се чувствате сити по-дълго. Те не повишават кръвната захар, така че тялото не натрупва мазнини.

3. Отървете се от прозрачните контейнери за храна.

Това е особено важно в работно време. Бидейки в зрителното ви поле, храната не спира да съблазнява. Пазете храната далеч от очите.

4. Посетете фитнес залата преди работа.

Учените са доказали: занимавайки се с умствена работа през целия ден, вечер сте по-малко склонни да спортувате. Затова не забравяйте за сутрешните упражнения, които ще ви помогнат да се събудите и да активирате тялото си!

5. Подправете храната с черен пипер.

Като добавите чаена лъжичка червен пипер към храненето си, помагате на тялото да изгаря повече калории. Особено важно е да го добавяте към мазни и солени храни.