Водещи изследователи направиха проучване: как теглото и храненето ни влияят върху шансовете за удължаване на младостта и дълголетието

Както съветваше Мая Плисецкая, световно известната балерина, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. И учените добавят: с този съвет ще останете по-дълго млади.

Като цяло, сега на върха на „младежката“ мода са три стила на хранене. Първият е с престижното английско наименование "калорийно ограничение". Преводът няма да е нищо повече от ограничение на калориите, тоест същото „яжте по-малко“.

Вторият тип диета е по-строга и подходяща за хора със силна воля. Това е така нареченият интервал или по-просто: периодичното гладуване. Например въздържание от храна всеки трети ден.

И накрая, третият подход е широко известен в кръговете на пазещите диета като кетодиета за отслабване за дълго време. При нея трябва да кажете „не“ на въглехидратите и на много зеленчуци, Но на мазнините, колкото и да е странно - "да".

Оказва се, че и трите вида хранене са преминали пълноценни тестове. Какво научиха изследователите?

Най-добри резултати

1 Най-ефективната диета се оказва ограничаване на калориите. Експерименталните животни, хранени според предписанията на Мая Плисецкая, са живели с 20-30% по-дълго от техните роднини, които са яли в изобилие. Освен това удължаването на живота е съпроводено с подобрение на външния вид, което за нас хората е равносилно на подмладяване.

2 Известната кето диета удължава живота с 14%.

Периодичното гладуване - само 4%. Като цяло можете да отдъхнете, излиза, че да гладувате не е толкова ефективно. Да не говорим за моралните страдания.

3 Има още две добри новини: ограничаването на калориите и кето диетата намаляват възпалението в организма, както и забавят деленето на клетките. Поради това рискът от развитие на рак намалява, уточняват експертите.

Ендокринолозите предупреждават феновете на кетодиетата и на гладуването:
Когато сте на ниски калории и при преминаване към кетодиета с рязко ограничаване на въглехидратите, кетозата се превръща в страничен ефект .

Нека да обясним: обикновено получаваме необходимата за живота енергия от въглехидратите. И ако ги ограничите, тогава тялото започва да приема енергия от запасите от мастна тъкан. Когато тази мазнина се разгражда, се образуват кетони (ацетон). С излишъка им в организма настъпва отравяне. Възможно е да се появят мускулни болки, мозъкът страда. Защото той предпочита енергията предимно от въглехидратите, а не от мазнините. Хората често стават по-подозрителни и агресивни.

Опитайте се да избягвате силно морално насилие срещу себе си в процеса на отслабване. В крайна сметка дългият стрес определено не е полезен. Това дори може да доведе до „самоубийство“ на нервните клетки .

С една дума, без фанатизъм!