Практиката за изясняване на ума е достъпна за всички. За да се освободите от вътрешните блокове с помощта на гимнастика за очите, трябва само да практикувате малко управление на собственото си съзнание.

В много отношения резултатът от нашите действия зависи от това колко трезво мислим в стресови ситуации. Замърсеното съзнание ви пречи да вземате информирани решения, кара ви да подреждате опциите по различни начини. Такова размито мислене не позволява да се съсредоточите върху текущия момент и да действате целенасочено. Eкспертите dailyhoro.ru предлагат упражнения, които ще помогнат да изчистим съзнанието и ума си.

Има много упражнения за фокусиране на вниманието, но йога и гимнастика се считат за най-ефективни.

Няма начин да изчистите ума, освен ако не насочите вниманието си към тялото си. Благодарение на гимнастиката ние просто обезсилваме възприятието, докато умът става ясен, научаваме се да не се претоварваме с информационни потоци и проблеми, използваме други канали. След упражнения хората най-често преминават в състояние на равновесие.

Това състояние се подобрява с редовна практика и ако гимнастиката се превърне в начин на живот, способността за концентрация се превръща в лесна задача. За да може умът да е гъвкав и да работи хармонично, правим определен набор от упражнения, който ви позволява да превключвате вниманието и да сте наясно с вашите действия.

По принцип всичко, което може да отвлече вниманието, може да допринесе за пречистването на съзнанието . Това подсказва, че мозъкът сам избира това, което го интересува в момента. Можем да насочим вниманието си напълно несъзнателно, веднага щом получим сигнал отвън, че е време да разсеем и изясним ума. Въпреки това практикуващите предлагат да се подходи съзнателно към това, като се използват определени очни упражнения.

Упражнение 1 В рамките на 2 минути трябва бързо и лесно да мигате. Това помага да се разсеете от проблемите, да подобрите кръвообращението и да намерите рационално решение.

Упражнение 2 Прехвърляне на вниманието. Направете точка от пластилин и я залепете върху прозореца. Изберете най-отдалечения обект извън прозореца, погледнете в разстоянието за няколко секунди и след това насочете вниманието си към точката. По-късно можете да усложните задачата и да се съсредоточите върху пет различни обекта наведнъж. Това упражнение не само дава отдих на очите, но също така помага за освобождаване на разрушителни мисли и успокояване на ума.

Упражнение 3 Дръжте гърба си изправен. Затваряме очите си за няколко секунди, след което ги отваряме широко, както при силна изненада. Броят на повторенията: от 6 до 12 пъти. Той разсейва вниманието, изяснява мислите, отпуска ума, насърчава освобождението от негативността.

Упражнение 4 Първата помощ за съзнанието е визуализацията . Затворете очи и си представете нещо приятно, светло, истинско. И ако в същото време търкате дланите си една върху друга и покривате очите им, ефектът ще бъде няколко пъти по-силен. Такова упражнение ви позволява да фиксирате в ума си образа, към който ще се стреми и със сигурност ще намери начин.

Ние изразходваме огромно количество енергия за мислене и преодоляване на проблемите. Но тук е важно да си зададете правилните въпроси: Защо мисля за това? До какво ще доведат тези мисли? Как опитът ми помага да реша проблем?
Задавайки си такива въпроси, лесно е да разбереш, че грубата сила е лош навик, която не носи добро. Упражненията ще помогнат за преодоляване на инерцията, насочване на вниманието към нови идеи, образи и начини за постигане на желаното .