Здравословен живот

В Харвард определиха най-полезния продукт за сърцето

Дълго време се смяташе, че орехът е един от най-добрите продукти за поддържане на работата на мозъка. Изследователи от Харвард откриха, че това не е напълно вярно. Според тях тези ядки носят много повече полза за сърцето.
За разлика от други ядки, орехите подобряват липидния профил и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания , съобщава испанският вестник La Vanguardia. Полезните свойства на този продукт се обясняват с неговия специфичен хранителен състав, казва Марта Гуаш Фере, д-р на Харвардската школа по обществено здраве.

В орехите съдържанието на фитохимикали и здравословни мононенаситени мазнини е много по-високо. Например алфа-линоленовата киселина - една от основните омега-3 мастни киселини, които човешкото тяло не е в състояние да синтезира самостоятелно. Експертът добави, че орехите са богати на витамини, минерали и фибри, а също така имат силни антиоксидантни свойства, нормализират холестерола и имат противовъзпалителен ефект.

Резултатите от дълго проучване с участие на повече от 7 хиляди доброволци на възраст от 55 до 90 години показва, че само три порции орехи на седмица (една порция - 28 г) намаляват риска от смърт от различни причини с 45%. А смъртността от сърдечно-съдови заболявания е намалена с 55%.

Източник: style.rbc.ru

Елена Фотева

viapontika@viapontika.com

Елена Фотева е дългогодишен фоторепортер и журналист, работила във вестниците "Свободен бряг" и "24 часа". Нейни теми са: звездните влияния и астрологията, опазването на природата, археологията, пътешествията и културните събития.

Comments

comments powered by Disqus