Едематозно тегло възниква, ако тялото ви усърдно трупа вода и изглеждате огромни и подпухнали, както при хората със затлъстяване. Експертите са дали няколко прости съвета, които да ви помогнат да преодолеете едематозното си тегло.

Опитайте се да се движите повече. Процесът на изпотяване, който задължително ще се случи по време на джогинг, освобождава тялото от излишната вода и натрий, пише gotovim-edim.ru.

Откажете се от солените и преработени храни. Ако не можете да откажете, поне намалете количеството им във вашата диета. Имайте предвид, че седемдесет и пет процента от дневната ви дажба сол идва от преработени храни. Ето защо, дайте предпочитание на свежи ястия, приготвени от пълноценни храни.

Пийте дневна норма на вода. Това може да ви се стори противно, но консумацията на достатъчно вода ще намали съдържанието на натрий в тялото ви. Средно жените трябва да пият около два литра вода на ден, а мъжете се нуждаят от литър повече. Точният индикатор може да бъде изчислен с помощта на специални приложения.

Повече магнезий. Този електролит помага да се регулира количеството на течностите в тялото. Намира се в листните зеленчуци, авокадото, боба и бадемите. Обърнете особено внимание на тези продукти, за да получите адекватна доставка на магнезий.

Не забравяйте за калия. Той спомага за балансирането на натрия. За да може тялото ви да получи достатъчно от този минерал, включете в диетата си повече броколи, кокосови орехи, сладък картоф, сушени плодове и листни зеленчуци.