Диетологът на руските звезди Маргарита Королева разкри какво трябва да бъде последното хранене за деня и как да се отървем от навика да ядем през нощта.

Препоръчително е да имате източник на пълноценен протеин за вечеря. Можете да вземете пилешко, пуешко, риба. Това дори може да бъде бобови растения , тоест протеин от растителен произход.

Протеините трябва да се комбинират със зеленчукови гарнитури, със салати те се допълват перфектно. Растителните влакна преминават по-бързо през червата и ги подготвят за усвояване на протеини.
В допълнение, растителните влакна поддържат дългосрочната ситост и нивата на кръвната захар.

Тялото ще се подготви за сън и ще увеличи максимално производството на хормони на съня - мелатонин и хормона на растежа, които започват да работят от 11:00 до 3 часа сутринта.

Според диетолога производството на хормони е от максимално значение за поддържане на жизнените функции и младостта на организма. Именно през този период от време хормоните на съня се използват за изгаряне на мазнини, синтезиране на мускулна маса и възстановяване на мозъчните клетки . Тялото набира сила.

Източник:© Sobesednik.ru