Здравословен живот
Защо е необходима фолиевата киселина?
Защо е необходима фолиевата киселина?
Липсата на фолиева киселина може да се прояви под формата на депресия, разсейване и напрежение. Ще ви разкажем как този елемент е полезен и защо трябва да бъде включен в диетата на всички жени.
Фолиевата киселина е важна за жените, защото ускорява метаболизма на аминокиселините, а също така синтезира нуклеинови киселини. Този елемент участва активно в процесите на хематопоеза и поддържа имунитета. Дневният прием на фолиева киселина е 140 mcg.
Имайте предвид, че 100 грама фъстъци, черен дроб и семена съдържат 200% от дневната стойност на този елемент. Магданозът и черният дроб на риба треска също съдържат повече от 100 mcg фолиева киселина. Непалското зеле, спанак, авокадо и боб съдържат от 80 до 90 мкг. Както можете да видите, можете да задоволите ежедневните си нужди от фолиева киселина с шепа фъстъци или малка хапка черен дроб!
Също така, този полезен елемент може да се получи от витаминни добавки. Фолиевата киселина е особено важна за бременни жени, така че определено трябва да ядат повече храни с тези елементи и допълнително да пият витамини, ако лекарят препоръча. Всеки човек трябва да бъде диагностициран и да бъде изследван за липса на фолиева киселина. Експертите могат да предписват този елемент не само за бременни или хора с дефицит на елемента, но и за тези, които страдат от чувство на безпокойство и страх.
https://gotovim-edim.ru/
Фолиевата киселина е важна за жените, защото ускорява метаболизма на аминокиселините, а също така синтезира нуклеинови киселини. Този елемент участва активно в процесите на хематопоеза и поддържа имунитета. Дневният прием на фолиева киселина е 140 mcg.
Имайте предвид, че 100 грама фъстъци, черен дроб и семена съдържат 200% от дневната стойност на този елемент. Магданозът и черният дроб на риба треска също съдържат повече от 100 mcg фолиева киселина. Непалското зеле, спанак, авокадо и боб съдържат от 80 до 90 мкг. Както можете да видите, можете да задоволите ежедневните си нужди от фолиева киселина с шепа фъстъци или малка хапка черен дроб!
Също така, този полезен елемент може да се получи от витаминни добавки. Фолиевата киселина е особено важна за бременни жени, така че определено трябва да ядат повече храни с тези елементи и допълнително да пият витамини, ако лекарят препоръча. Всеки човек трябва да бъде диагностициран и да бъде изследван за липса на фолиева киселина. Експертите могат да предписват този елемент не само за бременни или хора с дефицит на елемента, но и за тези, които страдат от чувство на безпокойство и страх.
https://gotovim-edim.ru/
Comments
comments powered by Disqus