Много хора се чувстват зле през зимата. Това се проявява с трудности с ранното ставане, както и с трудности при изпълнението на обичайната работа. Учени от Австралия предоставиха научно обяснение за сезонното афективно разстройство, което засяга достатъчен брой хора през зимата.

Някои експерти свързват появата на сънливост през деня, влошаване на настроението, както и депресивни състояния със зимната мрачност - липсата на достатъчен брой слънчеви дни. Експерти от университета Суинбърн, Австралия, смятат, че SAD се дължи на липсата на сън. „През зимата нуждата на човек от сън се увеличава. И ако тялото ни все още иска да заспи, а будилникът „казва“ да се става, има намаляване на периода на сън, необходим на тялото ни да си почине и да се възстанови “, каза професорът по психология Грег Мъри.

Огромен брой химикали и хормонални съединения, съчетани с външни фактори, участват в регулирането на вътрешния часовник на човека. Най-важният фактор в този случай е слънцето. Известно е, че фоторецепторите на очите са свръхчувствителни към синьото, което е ключово за регулиране на съня.

През целия период на еволюция, благодарение на този биологичен механизъм, в тялото ни са настъпили промени, в зависимост от времето на деня, подготвяйки ни за сезонни промени. За някои този период е бил свързан с активно размножаване, докато други, напротив, хибернират. „Липсата на достатъчно светлина през сутрешните часове през зимата допринася за образуването на фазово забавяне, проявяващо се с трудности при събуждане сутрин. Следователно, ако не е възможно да съкратите работния ден, можете да опитате поне да отложите началото му час по-късно “, обобщава професорът.


https://med-heal.ru/