Замайването или замаяността при изправено положение е често срещано явление, причинено от спадане на кръвното налягане. Когато този спад на кръвното налягане се случи много бързо и за кратко и не е свързан с друг здравословен проблем, се нарича начална ортостатична хипотония или IOH.



Ново изследване показва, че някои прости мускулни упражнения преди или след изправяне могат да ограничат ефектите на IOH и да донесат облекчение на тези, които го изпитват, без разходи или лекарства. Ключът изглежда е да активирате мускулите на долната част на тялото преди или след изправяне.

Проучването включва 22 млади жени с анамнеза за IOH и тества две упражнения: многократно повдигане на коленете, докато седите за 30 секунди, преди да се изправите и кръстосване на краката за 30 секунди след изправяне.

Изследователите проследяват сърдечната честота и кръвното налягане на участниците по време на експериментите, с прекъсвания между всеки. Участниците също бяха помолени да опишат сами симптомите на IOH, включително чувство на замайване.

В сравнение с липсата на интервенция – тоест просто изправяне – и двете упражнения значително подобриха ситуацията, ограничавайки временното спадане на кръвното налягане и облекчавайки симптомите на IOH.

„Тъй като това е физическа маневра, тя просто изисква използването на долните крайници на тялото, които пациентите могат да използват по всяко време и отвсякъде за борба със симптомите“, казва клиничният изследовател Насия Шейх от Университета на Калгари в Канада.

Смята се, че IOH се причинява от отваряне на кръвоносните съдове, причинено от процеса на изправяне. Тези упражнения могат да противодействат на този отговор и изследователите казват, че двете упражнения могат да се използват в тандем.

Понастоящем няма специфични лечения за тези, които изпитват IOH - смята се, че са до 40 процента от населението на САЩ -. Досега най-добрият съвет беше да се опитвате да ставате възможно най-бавно и постепенно.

Малко замайване може да не изглежда толкова голяма работа, но засяга ежедневния живот и в някои случаи може да доведе до припадък и загуба на съзнание.

„Почти всеки вероятно е изпитвал известно замайване след ставане“, казва Сатиш Радж, кардиолог от Университета в Калгари. „За някои хора това е често явление и може да се случи няколко пъти на ден, което може да бъде много плашещо и да повлияе негативно на качеството им на живот.“

Изследването е публикувано в списанието Heart Rhythm.