За да може тялото да работи нормално и да изпълнява функциите си напълно, хората трябва да следят количеството консумирана вода на ден.

Някои експерти препоръчват да пиете около 2 литра вода на ден. това число обаче подлежи на промяна поради определени фактори. Например, през студения сезон човек консумира по-малко течности, докато през лятото или при тежки физически натоварвания, когато изпотяването и съответно загубата на влага се увеличават, човек се нуждае от повече вода.

Някои физически състояния, като бременност, също могат да повлияят на количеството вода, което пиете на ден. В този случай както липсата на влага, така и нейният излишък могат да повлияят неблагоприятно на състоянието както на майката, така и на нероденото дете.

Прекомерният прием на вода е противопоказан и при хипертония, проблеми с бъбреците и др. В този случай количеството вода, което може да се консумира на ден без вреда за здравето, трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар.

За хора, които нямат противопоказания за пиене на определено количество вода, нормата на течността може да се определи по формулата: 30-40 ml вода на 1 килограм тегло.

Експертите препоръчват да се обърне внимание на температурата на водата, която пиете. Най-оптималната за тялото е водата със стайна температура. И накрая: за да избегнете появата на отоци, не трябва да пиете големи количества вода преди лягане.