Раздяла: как да се вземете в ръце и не загубите самоконтрол
Лайф коучът Естебан Полидура сподели с последователите си основните лайфхакове, които ще ви помогнат да „останете на повърхността“ през този труден период и да се предпазите от „отиване на дъното“.
Позволете си да чувствате
Не се опитвайте да потискате собствените си емоции. Скръбта, болката и негодуванието са естествен отговор на загубата. Важно е да си позволите да изпитате тези чувства. „Преодоляването“ не е само във времето, а и в приемането на емоциите ви и осъзнаването на тяхното значение. Не забравяйте, че емоционалният процес може да отнеме известно време и това е добре.
Помолете за помощ
Откритият разговор със семейството, приятелите или близките, на които имате доверие, може да бъде мощен инструмент за облекчаване на емоционалния стрес. Споделянето на вашите мисли и опит ще ви помогне да не се чувствате сами в борбата си.
Помнете здравия егоизъм
Фокусирайте цялото внимание върху себе си. През този период е важно да се погрижите за собственото си емоционално и физическо състояние. Намерете време за дейности, които ви доставят удоволствие, независимо дали става въпрос за спорт, хоби или просто разходки на чист въздух. Не забравяйте за здравословното хранене и добрия сън.
Изградете свои собствени граници
Не позволявайте на другите да ви унижават или нараняват. Поставете си граници и се придържайте към тях. Това ще ви помогне да се чувствате по-сигурни и уверени.
Приемете раздялата като урок
Вместо да гледате на края на една връзка като на провал, опитайте се да я видите като ценен урок. Всяко преживяване е възможност да научите нещо ново за себе си, своите нужди и желания. Това може да стане основа за вашето личностно израстване и развитие в бъдеще.
Разводът и раздялата може да бъде болезнен процес, но с правилния подход можете не само да преживеете този период, но и да излезете от него по-силен. Не забравяйте, че вашето здраве и емоционално състояние са приоритет.
Източник: tsn.
Comments
comments powered by Disqus