Един от основните процеси, които забавят стареенето, е автофагията, естествен механизъм за почистване на клетките. Руският учен гирантолог Олга Ткачова заяви, че този процес може да се активира чрез физически упражнения и ограничена диета.

Съвременните изследвания идентифицират дванадесет основни фактора на стареенето, като скъсяване на теломерите, хронични възпалителни процеси и промени в микробиотата. Всички тези аспекти могат да бъдат регулирани, което ви позволява да забавите свързаните с възрастта промени в тялото.

Физическата активност е най-мощният инструмент: тя намалява нивото на миостатин, който инхибира мускулния растеж, и помага в борбата с възрастово свързаната загуба на мускулна маса.

Храненето също играе важна роля. Дълголетниците, като правило, не преяждат. Периодичното гладуване и метаболитно балансираното хранене стимулират защитните механизми на организма. Умствената дейност, образованието и участието в интелектуални дейности също оказват влияние: известно е, че хората с високо ниво на образование живеят по-дълго и запазват умствената си яснота в напреднала възраст“, ​​съобщава експертът.

Емоционалното състояние играе не по-малка роля в този процес. Дълголетниците често имат висока устойчивост на стресови ситуации, позитивен поглед върху живота и способност да останат оптимисти. В така наречените „сини зони“ – региони с най-голям брой столетници – местните жители, въпреки възрастта си, продължават активно да участват в културния и социалния живот, да танцуват, да спортуват и да правят планове за бъдещето./lady.beauty