Боли ли ви врата след работа в офиса? Време е да научите няколко прости техники за масаж от health.mail.ru.

Защо масажът помага?
Нервните окончания, които са много чувствителни, напускат всеки прешлен. Когато междупрешленните дискове изтъняват, мускулите също изтъняват и нервните окончания се притискат, което причинява болка. Случва се, че се появяват мускулни спазми, дори ако междупрешленните дискове са в ред, например по време на дълъг престой в неудобно положение - пред компютър или ако заспите седнал.

И ако е така, за да се отървете от болезнените усещания, трябва да отстраните мускулните скоби и да освободите нервните окончания. Масажът се справя с тази задача.

Работете с ръцете си
Измийте ръцете си. Поставете пръстите на двете ръце върху мускулите на шията, разположени на задната му повърхност, и внимателно ги масажирайте с кръгови движения. Движете се от долу нагоре (можете да започнете с трапецовидния мускул, разположен на рамото), като внимателно работите. Ако откриете някакви оплитания на врата си, обърнете специално внимание на тях - това са трегерни точки , след като сте ги разтрили, най-вероятно ще се отървете от болката.

Продължителност на само масажа - 10-15 минути.

Използвайте наличните инструменти
Вземете пластмасова бутилка. Напълнете я с топла вода. Легнете и сложете бутилката под главата си. Уверете се, че главата не пада назад, а задната част на главата ви е поставена върху бутилката. Легнете за 10-15 минути в това положение преди лягане. Това ще помогне на шийните прешлени да се освободят.