Пълноценният, качествен сън е крайно необходим за човека-без него се натрупва умора, организмът не може нормално да функционира. Причините за това са много.

Американските изследователи смятат, че по време на съня мозъка се очиства от натрупаните токсини.
Според учените, в процеса за изхвърляне на вредните съединения е необходима толкова енергия, че не може да се осъществи по време на бодърствуване, защото ще пречи да мисловните дейности.

За да се наспи добре човек, е необходимо да се спазват няколко прости правила:

1. Ставайте и лягайте да спите по едно и също време, дори през почивните дни.
2. Употребявайте малко кофеин.
3. Изключете компютъра и телевизора преди да легнете в леглото.
4. Не лягайте да спите с празен стомах. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди сън.
5. Не лягайте с пълен стомах.
6. Редовно се занимавайте със спорт
7. Не пийте чай и други напитки преди сън.
8. Изключете осветлението и заспете в тъмнина.