Обикновената настинка е често срещано заболяване, което ви кара да се чувствате болни, нарушава ежедневието ви и намалява работоспособността ви. Особено важно е да избягваме настинките през по-студените месеци, когато вирусите преобладават. Как да се справим с този вечен съперник на здравето и да спечелим имунитет, който може да устои на настинките? Оказва се, че витамин А и С са два мощни съюзника, които могат да подобрят здравето ни и да предотвратят настинки.

Профилактика на настинка – защо е важна?
Преди да разгледаме ефектите на витамините А и С, нека разберем защо превенцията на настинка е толкова важна. Обикновената настинка е инфекциозно заболяване, причинено от вируси, главно риновируси. Основните начини на предаване на обикновената настинка са въздушно-капков път и контакт със заразени повърхности.

Настинката може да доведе до различни симптоми като хрема, запушен нос, кашлица, болки в гърлото и общо неразположение. Често настинката възниква спонтанно и не изисква сериозно лечение. Въпреки това, той може да бъде опасен за имунокомпрометирани хора, бебета и възрастни хора.

Витамин А и неговата роля в предотвратяването на обикновена настинка
Витамин А играе важна роля в поддържането на нашия имунитет. Това е основен витамин, който допринася за нормалното функциониране на нашата имунна система. Имунната система е сложна система, която защитава тялото ни от вредни влияния, включително вируси.

Ефектът на витамин А върху имунната система:

Производство на антитела : Витамин А насърчава образуването на антитела, които играят ключова роля в борбата с инфекциите, включително вирусите на настинка.
Укрепване на лигавицата : Витамин А поддържа здравето на лигавиците в дихателните пътища, което помага за предотвратяване на навлизането на вируси в тялото.
Активиране на белите кръвни клетки : Витамин А насърчава активирането и функцията на белите кръвни клетки, които са ключови играчи в борбата срещу инфекциите.

Ефектът на витамин С върху имунната система:

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е известен със своите антиоксидантни свойства и способността си да модулира имунната система. Играе важна роля за поддържане на здравето и предотвратяване на настинки.

Антиоксидантни свойства : Витамин С е мощен антиоксидант, който помага за защитата на телесните клетки от увреждане на свободните радикали, което може да повлияе на имунната система.
Стимулиране на производството на протеини в имунната система : Витамин С насърчава производството на различни протеини на имунната система, като цитокини, които регулират и модулират имунните отговори.
Повишени нива на антитела : Витамин С засилва образуването на антитела, които помагат на тялото да се бори с инфекциите.