Следващия път, когато ви се прииска да подремнете след лош нощен сън, може да опитате малко упражнения. Ново проучване на изследователи от университета в Портсмут в Обединеното кралство предполага, че кратката тренировка може ефективно да компенсира спада в когнитивната функция, причинен от неспокойна нощ.Изследването е публикувана в списание Physiology & Behavior.

Проучването разкрива нова и интересна информация за ползите от упражненията за тялото ни, включително и при условия на кислороден дефицит. Бяха проведени два експеримента, всеки от които включваше 24 здрави възрастни участници. Първите 12 са тествани за когнитивни способности след три безсънни нощи, а останалите след една нощ в състояние на хипоксия (ниски нива на кислород в тялото) спрямо нормално количество сън.

Оказало се, че 20 минути работа на велоергометър подобрява мозъчната функция и при двете условия. Положителната връзка между упражненията и когнитивните резултати е известна от дълго време, но това изследване предоставя на учените допълнителни доказателства.

Скорошно проучване установи , че хората в Азия спят по-малко и по-лошо от тези в Европа и Америка. Най-изразен социален джетлаг е установен сред жителите на скандинавските страни и Северна Европа.

Източник: VFocus