Да дадеш 200% от себе си вече не е на мода: известни личности и спортисти показват как успехът може да се съчетае с релакс, без това да пречи на кариерата.

В днешния свят култът към постоянната продуктивност се превръща в нещо от миналото, отстъпвайки място на по-здравословна и по-съзнателна философия. Старите идеи да работиш непрекъснато губят своята актуалност. Все повече известни личности открито говорят за важността на баланса между работа и почивка. В тази статия ще поговорим защо идеята за „работа до изтощение“ става вредна и какво можете да очаквате от нов подход към живота.

Напоследък много известни спортисти и артисти открито заявиха промяна в приоритетите си. Например, многократната олимпийска шампионка Симон Байлс призна в интервю, че умората и психическото прегаряне са я принудили да спре участието си в Олимпийските игри през 2021 г. След това, между другото, тя направи значителни корекции в графика си за тренировки и изяви.

Гуинет Полтроу се отдаде на майчинството за цели 15 години и отказваше през това време всякакви филмови проекти. Същото направи и Камерън Диас. Едва напоследък и двете обявиха, че се завръщат към кино индустрията.

Лейди Гага също открито заяви, че през 2022 г., поради хронична умора и здравословни проблеми, е била на прага на депресия и творческо прегаряне. Певицата призна, че дори е мислила да прекрати кариерата си.

А друга, не по-малко популярна певица и телевизионна дива, Бионсе, си взе шестмесечна почивка от кариерата си още през 2010 г. след световно турне. Тя посвети това време на семейството си и възстановяването си. Подобни примери показват, че поставянето на граници и грижата за тялото и духа не е причина за критика, а важна позиция на грижа за себе си и опазване на ресурсите.

За да избегнете прегаряне, е полезно да въведете няколко прости техники в ежедневието си. Много успешни хора практикуват цикличен подход към работата: интензивните етапи са последвани от по-спокойни и по-спокойни. Кратките почивки и смяната на задачите позволяват на мозъка да си почине и да превключи. В същото време можете да включите в графика си леки тренировки, йога, медитация и разходки в парка. По този начин не само ще поддържате тялото си в добра форма, но и ще намалите риска от емоционални сривове поради редовното рестартиране на мозъка и нервната система.

Можете също така да започнете да практикувате „тихи дни“ с пълно отхвърляне на всякакви джаджи. Такива дни на разтоварване от социалните мрежи и съобщенията допринасят за психичното здраве и подобряват качеството на съня. Тези навици помагат за формирането на нов подход към работата, където не само резултатът е важен, но и вашият комфорт по време на процеса.

Защо почивката вече не е признак на слабост

Извънредният труд, нарушените графици и хроничната умора някога са били почти задължителни атрибути на успеха. А почивката се е възприемала по-скоро като проява на мързел или слабост. Но времената се менят. Днес все повече хора са отворени за своите граници и сега почивката е важна част от стратегията за успех.

Учените потвърждават, че мозъкът работи по-ефективно, когато получава редовни почивки. Например, дори една дрямка от 20-30 минути през деня повишава концентрацията и намалява нивата на стрес. Защото през това време умът достига състояние на покой, което е изключително важно за повечето умствени процеси. Много известни личности открито казват, че редовните почивки им помагат да поддържат мотивацията и креативността си в дългосрочен план. Може спокойно да се каже, че почивката се е превърнала в неразделен инструмент за устойчиво развитие и поддържане на здравето. Както физическото, така и емоционалното.

Новата култура на труд и почивка прави живота по-комфортен и успешен, намалявайки рисковете от прегаряне, емоционално изтощение и пълна загуба на интерес към това, което правите. А грижата за себе си ви помага да постигнете много по-големи цели. Не забравяйте, че в наше време способността за почивка не е свързана със слабост, а със зрялост и контрол над себе си. На мода е да си в баланс и да се грижиш за себе си.

Източник: Laydi.mail.ru