Исторически документи, дневници и съдебни протоколи от различни епохи съдържат изненадващи доказателства: нашите предци са спали по различен начин. Това е практика, известна като „двуфазен сън“. Изучаването на това явление не само хвърля светлина върху миналите навици, но и ни принуждава да преосмислим съвременните представи за безсънието и здравословната почивка.

Две части на нощта: Как е функционирал сънят в миналото
Преди широкото използване на изкуствена светлина, моделите на сън на повечето хора са били сегментирани. Те са се състояли от два отделни периода, разделени от период на будност от един до два часа.

Първият сън започвал малко след залез слънце и продължавал няколко часа. След това хората се събуждали около полунощ. Този нощен период на будност не бил време на тревожност и тревога, както е днес, а спокоен и продуктивен час. След това следвал втори сън, който продължавал до сутринта.

Какво правеха хората посред нощ?
Периодът между двата сегмента на съня е бил изключително разнообразен по отношение на активността си. Хората са използвали това време за голямо разнообразие от дейности:

Домакински дейности: свършете някаква лека домакинска работа, добавете дърва в камината.

Духовни практики: молитва, размисъл върху живота, тълкуване на сънища.

Социално взаимодействие: Говорете с членове на семейството, които също са будни, или със съсед.

Интимност: Историците отбелязват, че това време се е смятало за особено благоприятно за брачна интимност, тъй като тялото е било отпуснато след първия си сън.

Този период от време се възприемаше като естествена и неразделна част от деня, а не като нарушение на съня.

Причини за изчезването на двуфазния сън
Преходът към непрекъснат осемчасов сън беше постепенен и беше свързан с няколко ключови фактора:

Разпространението на уличното и домашното осветление: газовите лампи, а след това и електрическите, удължиха дневните часове, отлагайки времето за лягане.

Индустриализация: стриктните графици на фабриките и заводите изискваха работниците да правят дълги, непрекъснати почивки, за да се възстановят преди тежък работен ден. Времето се превърна в пари, а стоенето будно цяла нощ се смяташе за непродуктивно.

Урбанизация: Животът в големите градове промени ритъма и навиците на хората, превръщайки колективния, непрекъснат сън в социална норма.

До 20-ти век двуфазният сън на практика е изчезнал от западното общество и споменът за него е избледнял.

Последици за съвременния човек
Днес много хора се тревожат за събуждането посред нощ, смятайки го за разстройство – безсъние. Историческата перспектива обаче предполага, че подобни събуждания може да са ехо от естествен модел за нашия вид.

Борбата с това естествено пробуждане и опитите да се насилим да заспим, често водят до стрес и реални проблеми със съня. Разбирането, че сегментираният сън е норма за човечеството от хилядолетия, може да помогне за намаляване на тревожността и за намиране на по-здравословен и по-спокоен подход към собствения ни нощен сън. Може би проблемът ни не е, че спим лошо, а че сме забравили как са спили нашите предци./ earth-chronicles