Здравословен живот
Митът за опасностите от седенето е развенчан: заседналият начин на живот може да бъде полезен
Митът за опасностите от седенето е развенчан: заседналият начин на живот може да бъде полезен
Чуваме фразата „седенето е новото пушене“ непрекъснато и тя вече се е превърнала в аксиома на здравословния начин на живот. Научени сме да мислим, че всяка минута, прекарана на стол или на дивана, неизбежно доближава тялото до старостта . Проучванията отдавна свързват продължителното седене с когнитивен спад.
Но ново изследване усложнява тази картина, предполагайки, че въздействието на заседналия начин на живот върху здравето на мозъка зависи от това как човек прекарва това време - по-специално, дали седенето е „активно“ или „пасивно“, пише Inc.
Работата, публикувана в Journal of Alzheimer's Disease , изследва връзката между седенето и когнитивното здраве. Повече от 55 милиона души по света в момента живеят с деменция, включително болестта на Алцхаймер, като всяка година се регистрират близо 10 милиона нови случая.
Въпреки че предишни проучвания са свързвали заседналото поведение с когнитивния спад, много от тях са разглеждали седенето като единична, хомогенна дейност. Това проучване използва по-нюансиран подход, като прави разлика между активно седене (като четене или игри) и пасивно седене (като гледане на телевизия), за да разбере по-добре как различните видове заседнало поведение влияят на мозъка.
Методология
Изследователите анализирали данни от осем електронни бази данни – EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed и Scopus – от създаването им до септември 2024 г. Те провели систематичен преглед на 85 проучвания, които разглеждали типични заседнали дейности в естествена, ежедневна среда, а не структурирани програми, специално предназначени да стимулират когнитивната функция.
„Видът на седене наистина има значение. Тези резултати показват, че малките ежедневни избори – като четене на книга вместо гледане на телевизия – могат да помогнат за поддържане на здравето на мозъка с напредване на възрастта“, каза изследователят в областта на общественото здраве и съавтор Пол Гардинър.
В анализ на множество проучвания, Гардинър и колегите му установили, че активното седене – включително четене, игри с карти и работа с компютър – е последователно свързано с по-добро когнитивно здраве. Тези дейности са свързани с подобрения в изпълнителните функции, епизодичната памет и работната памет.
Пасивното седене , от друга страна, почти винаги е било свързано с негативни когнитивни резултати. Дейности като гледане на телевизия, които разединяват човек както физически, така и психически, са били свързани с по-ниски когнитивни показатели и повишен риск от деменция.
Въпреки че упражненията остават от съществено значение за здравето на мозъка, доказателствата сочат, че умствената ангажираност също е важна – и не е нужно да ставате от стола си, за да я правите. Да останете активни, докато седите, все още може да осигури значителни когнитивни ползи.
Но ново изследване усложнява тази картина, предполагайки, че въздействието на заседналия начин на живот върху здравето на мозъка зависи от това как човек прекарва това време - по-специално, дали седенето е „активно“ или „пасивно“, пише Inc.
Работата, публикувана в Journal of Alzheimer's Disease , изследва връзката между седенето и когнитивното здраве. Повече от 55 милиона души по света в момента живеят с деменция, включително болестта на Алцхаймер, като всяка година се регистрират близо 10 милиона нови случая.
Въпреки че предишни проучвания са свързвали заседналото поведение с когнитивния спад, много от тях са разглеждали седенето като единична, хомогенна дейност. Това проучване използва по-нюансиран подход, като прави разлика между активно седене (като четене или игри) и пасивно седене (като гледане на телевизия), за да разбере по-добре как различните видове заседнало поведение влияят на мозъка.
Методология
Изследователите анализирали данни от осем електронни бази данни – EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed и Scopus – от създаването им до септември 2024 г. Те провели систематичен преглед на 85 проучвания, които разглеждали типични заседнали дейности в естествена, ежедневна среда, а не структурирани програми, специално предназначени да стимулират когнитивната функция.
„Видът на седене наистина има значение. Тези резултати показват, че малките ежедневни избори – като четене на книга вместо гледане на телевизия – могат да помогнат за поддържане на здравето на мозъка с напредване на възрастта“, каза изследователят в областта на общественото здраве и съавтор Пол Гардинър.
В анализ на множество проучвания, Гардинър и колегите му установили, че активното седене – включително четене, игри с карти и работа с компютър – е последователно свързано с по-добро когнитивно здраве. Тези дейности са свързани с подобрения в изпълнителните функции, епизодичната памет и работната памет.
Пасивното седене , от друга страна, почти винаги е било свързано с негативни когнитивни резултати. Дейности като гледане на телевизия, които разединяват човек както физически, така и психически, са били свързани с по-ниски когнитивни показатели и повишен риск от деменция.
Въпреки че упражненията остават от съществено значение за здравето на мозъка, доказателствата сочат, че умствената ангажираност също е важна – и не е нужно да ставате от стола си, за да я правите. Да останете активни, докато седите, все още може да осигури значителни когнитивни ползи.
Comments
comments powered by Disqus