В ново проучване, изследователи от Университета в Бъфало установиха, че жените над 63-годишна възраст имат намален риск от преждевременна смърт при сила на захват на ръцете и мускулна издръжливост, независимо от нивото им на физическа активност и сърдечно-съдова подготовка. Авторите публикуваха своите открития в JAMA Network Open.

В експеримента са участвали приблизително 5000 жени на възраст от 63 до 99 години. Експертите са измерили силата на захвата им и скоростта, с която са могли да изпълнят теста за изправяне от пет стола без помощ. Тези два стандартни показателя се използват рутинно в медицинската практика за оценка на физическата подготовка. След това участничките са били проследявани в продължение на осем години.

Крайният анализ показа, че всяко увеличение на силата на захвата със седем килограма е свързано средно с 12% намаление на вероятността от преждевременна смърт. Когато участниците демонстрираха способността си да се изправят от стол, преминавайки от най-бавното към най-бързото темпо на интервали от шест секунди, това корелира с 4% намаление на смъртността.

Връзката между мускулната сила и намалената смъртност се запази дори след корекция за телесно тегло, чиста мускулна маса и редица други променливи.

Интересното е, че намален риск от смъртност е наблюдаван и при жени, които не са отговаряли на традиционните препоръки за аеробна активност от поне 150 минути умерена активност седмично. Това предполага, че мускулната сила играе независима роля като фактор за дълголетие.

Укрепването на мускулите не изисква задължително посещение на фитнес зала: упражнения със собствено тегло, дъмбели, уреди за упражнения или обикновени домакински предмети, използвани като тежести, са достатъчни. /planet-today.