Здравен портал
Древна китайска практика нормализира кръвното налягане без лекарства
Древна китайска практика нормализира кръвното налягане без лекарства
Тих парк в Пекин. Група възрастни хора преминават плавно, сякаш през вода, от една поза в друга. Дишането им е премерено и дълбоко. На пръв поглед изглежда като просто сутрешни упражнения. Но ново проучване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, показва, че тези бавни движения, известни като бадуандин, могат да понижат кръвното налягане толкова ефективно, колкото бързото ходене и някои лекарства от първа линия.
Бадуанджин, което се превежда като „осем броката“, е поредица от осем стандартизирани движения. Тази практика съчетава аеробни упражнения, развитие на мускулите, развитие на гъвкавостта и координация между тялото и ума. Съществува от над осем века и е широко разпространена в Китай, където често се изпълнява групово на обществени места.
Типичната сесия трае от десет до петнадесет минути. Не е необходимо оборудване, което прави практиката лесна за интегриране в ежедневието. Тъй като включва движения с ниска до умерена интензивност, тя се счита за безопасна и подходяща за широк кръг възрастни.
Какво показа проучването
За да оценят ефектите на Бадуанджин, учените провели първото голямо, многоцентрово, рандомизирано проучване. В него участвали 216 доброволци от седем различни общности. Всички участници били на 40 или повече години, със систолично кръвно налягане от 130 до 139 милиметра живачен стълб (mmHg) – класифицирано като хипертония от първи стадий.
Участниците били разделени на три групи в продължение на 52 седмици. Първата практикуваща Бадуанджин, втората самостоятелни упражнения , а третата бързо ходене.
Резултатите са впечатляващи. Участниците, които практикували Бадуанджин пет дни в седмицата, демонстрирали значително намаляване на кръвното налягане. В продължение на три месеца и една година, 24-часовото им систолично налягане спаднало с приблизително 3 милиметра живачен стълб, а систоличното им налягане в офиса намаля с 5 милиметра, в сравнение с тези, които практикуват само упражненията.
Сравнение с лекарства
Тези резултати са сравними с наблюдаваните при някои лекарства от първа линия. След една година Бадуанджин демонстрира подобни резултати и профил на безопасност, подобен на този при бързо ходене.
Водещият автор на изследването Дзин Ли, директор на катедрата по превантивна медицина в Националния център за сърдечно-съдови заболявания в Пекин, подчертава практическата стойност на метода: „Предвид неговата простота, безопасност и лекота на дългосрочно придържане, бадуанджин може да бъде въведен като ефективна, достъпна и мащабируема промяна в начина на живот за хора, които се опитват да понижат кръвното си налягане.“
Предимство без надзор
Особено важно е, че тези ползи са се запазили дори без постоянно наблюдение. Това е важно, защото много интервенции в начина на живот губят ефективност след прекратяване на структурираната подкрепа. Това проучване подчертава значението на подходите, които хората могат да поддържат самостоятелно, без външен надзор.
Главният редактор на JACC Харлан Крумхолц, професор в Медицинския факултет на Йейл, коментира: „Бадуанджин се практикува в Китай от над 800 години. Това проучване показва как древни, достъпни и евтини подходи могат да бъдат валидирани чрез висококачествени рандомизирани проучвания.“
Той също така подчертава ключово предимство: „Ефектът от понижаване на кръвното налягане е сравним с този, наблюдаван в забележителни лекарствени проучвания, но постигнат без лекарства, разходи или странични ефекти. Това го прави лесно мащабируем за превенция в общността, включително в условия с ограничени ресурси.“
Високото кръвно налягане остава един от най-важните предотвратими фактори за сърдечно-съдови заболявания в световен мащаб. Медицинските насоки последователно препоръчват редовна физическа активност, но поддържането на режим на упражнения във времето може да бъде предизвикателство. Много програми изискват достъп до оборудване, специализирани съоръжения или структуриран надзор, което ограничава дългосрочното участие за значителна част от населението.
Осемстотин години китайска мъдрост са научно потвърдени в епоха, когато сърдечно-съдовите заболявания остават водеща причина за смърт в световен мащаб. И може би едно решение, по-древно, отколкото изглежда, все още чака своя път във всеки парк, всяка всекидневна, всеки живот с десет минути на ден.
Бадуанджин, което се превежда като „осем броката“, е поредица от осем стандартизирани движения. Тази практика съчетава аеробни упражнения, развитие на мускулите, развитие на гъвкавостта и координация между тялото и ума. Съществува от над осем века и е широко разпространена в Китай, където често се изпълнява групово на обществени места.
Типичната сесия трае от десет до петнадесет минути. Не е необходимо оборудване, което прави практиката лесна за интегриране в ежедневието. Тъй като включва движения с ниска до умерена интензивност, тя се счита за безопасна и подходяща за широк кръг възрастни.
Какво показа проучването
За да оценят ефектите на Бадуанджин, учените провели първото голямо, многоцентрово, рандомизирано проучване. В него участвали 216 доброволци от седем различни общности. Всички участници били на 40 или повече години, със систолично кръвно налягане от 130 до 139 милиметра живачен стълб (mmHg) – класифицирано като хипертония от първи стадий.
Участниците били разделени на три групи в продължение на 52 седмици. Първата практикуваща Бадуанджин, втората самостоятелни упражнения , а третата бързо ходене.
Резултатите са впечатляващи. Участниците, които практикували Бадуанджин пет дни в седмицата, демонстрирали значително намаляване на кръвното налягане. В продължение на три месеца и една година, 24-часовото им систолично налягане спаднало с приблизително 3 милиметра живачен стълб, а систоличното им налягане в офиса намаля с 5 милиметра, в сравнение с тези, които практикуват само упражненията.
Сравнение с лекарства
Тези резултати са сравними с наблюдаваните при някои лекарства от първа линия. След една година Бадуанджин демонстрира подобни резултати и профил на безопасност, подобен на този при бързо ходене.
Водещият автор на изследването Дзин Ли, директор на катедрата по превантивна медицина в Националния център за сърдечно-съдови заболявания в Пекин, подчертава практическата стойност на метода: „Предвид неговата простота, безопасност и лекота на дългосрочно придържане, бадуанджин може да бъде въведен като ефективна, достъпна и мащабируема промяна в начина на живот за хора, които се опитват да понижат кръвното си налягане.“
Предимство без надзор
Особено важно е, че тези ползи са се запазили дори без постоянно наблюдение. Това е важно, защото много интервенции в начина на живот губят ефективност след прекратяване на структурираната подкрепа. Това проучване подчертава значението на подходите, които хората могат да поддържат самостоятелно, без външен надзор.
Главният редактор на JACC Харлан Крумхолц, професор в Медицинския факултет на Йейл, коментира: „Бадуанджин се практикува в Китай от над 800 години. Това проучване показва как древни, достъпни и евтини подходи могат да бъдат валидирани чрез висококачествени рандомизирани проучвания.“
Той също така подчертава ключово предимство: „Ефектът от понижаване на кръвното налягане е сравним с този, наблюдаван в забележителни лекарствени проучвания, но постигнат без лекарства, разходи или странични ефекти. Това го прави лесно мащабируем за превенция в общността, включително в условия с ограничени ресурси.“
Високото кръвно налягане остава един от най-важните предотвратими фактори за сърдечно-съдови заболявания в световен мащаб. Медицинските насоки последователно препоръчват редовна физическа активност, но поддържането на режим на упражнения във времето може да бъде предизвикателство. Много програми изискват достъп до оборудване, специализирани съоръжения или структуриран надзор, което ограничава дългосрочното участие за значителна част от населението.
Осемстотин години китайска мъдрост са научно потвърдени в епоха, когато сърдечно-съдовите заболявания остават водеща причина за смърт в световен мащаб. И може би едно решение, по-древно, отколкото изглежда, все още чака своя път във всеки парк, всяка всекидневна, всеки живот с десет минути на ден.
Comments
comments powered by Disqus