Осем часа сън на нощ – тази формула се е превърнала практически в медицинска заповед. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ съобщават, че повече от една трета от възрастните в САЩ редовно не спят достатъчно. Но нови данни разкриват друга страна на проблема. Десетте процента от американците, които спят по-дълго от нормалното, са изправени пред също толкова сериозен риск. Телата им стареят по-бързо.

Учените анализирали данни от близо половин милион души от британската биобанка. Те не са разглеждали благосъстоянието или оплакванията от умора. Те са изследвали действителното състояние на 23 основни системи на тялото – сърцето, мозъка, белите дробове, имунната система и черния дроб. И са открили ясен праг. Когато сънят продължи над определен лимит, в тъканите и органите се задействат процеси на преждевременно стареене.

Краткият сън отдавна е свързан със затлъстяване и сърдечни заболявания. Това е добре известно. Но сънят повече от осем часа има същия негативен ефект – системите на тялото започват да показват износване, което не съответства на хронологичната възраст на човек. При тези, които спят твърде дълго, сърцето, мозъкът и белите дробове изглеждат по-стари от хронологичната им възраст.

Къде е безопасната зона? Изследователите са определили оптималния прозорец: от 6,4 до 7,8 часа . В този диапазон тялото функционира най-ефективно, възстановявайки се без прекомерен стрес. Всичко извън този диапазон – независимо дали нагоре или надолу – корелира с ускорено стареене.

Изследователите признават, че дългият сън може да е маркер за съществуващи здравословни проблеми. Но самата постоянна връзка е толкова силна, че не може да бъде игнорирана.

Оказва се, че един допълнителен час сън над необходимото количество не е от полза за тялото. Той не позволява здравословно „запасяване“. Не осигурява допълнително възстановяване. Всеки орган и всяка система има свой собствен лимит за способността си да се възстановява през нощта. И когато човек спи по-дълго, отколкото е необходимо на тялото му, останалите часове се превръщат в бреме, а не в почивка.

Каква е тази долна граница? По-малко от шест часа е вредно. Повече от осем също е вредно. Оптимумът се намира някъде по средата, по-близо до долната граница. Осем часа, оказва се, са твърде много. И милиони хора, които се гордеят с това, че „спят правилно“, всъщност може би тихомълком ускоряват собственото си стареене./healthline.