Чувството за постоянна умора, косопадът или проблемите с концентрацията често се възприемат като „нормална част от живота“. Но в медицината тези симптоми често се свързват с дефицит на желязо или по-точно с неговите запаси под формата на феритин, както съобщава Woman's World.

Феритинът е протеин, който съхранява желязо в тялото и постепенно го освобождава, когато тялото се нуждае от него. Всъщност той е един вид „резервна банка“ от желязо, която подпомага образуването на червени кръвни клетки и осигурява доставката на кислород до тъканите.

Този индикатор често дава по-пълна картина от обикновения тест за желязо. И важното е, че неговата „норма“ се променя с възрастта, хормоналния статус и цялостното здравословно състояние.

Значението на феритина
Феритинът играе ключова роля за поддържане на енергията и функционирането на организма. Желязото е необходимо за образуването на хемоглобин, който пренася кислород. Ако резервите са недостатъчни, тялото започва да работи в „икономичен режим“.

Жените са особено чувствителни към колебанията в нивата на феритин поради естествената загуба на желязо по време на менструация, бременност и кърмене, така че дори малък спад в нивата може да повлияе на това как се чувствате много преди да се развие анемия.

Нормално ниво на феритин
Лабораторните тестове обикновено считат диапазон от около 15–150 ng/mL за нормален, но лекарите подчертават, че „нормалното на хартия“ не винаги се равнява на оптимално благополучие.

Лекарите често се стремят да поддържат нива под 150 ng/ml.

Повишен феритин
Високият феритин не винаги означава „претоварване с желязо“. Понякога е признак на възпаление или други състояния в организма. Възможните причини включват:

наследствено претоварване с желязо

хронични инфекции или автоимунни заболявания

чернодробна дисфункция

метаболитни нарушения

нарушения на съня, включително апнея

Възможни симптоми на висок феритин:

болки в ставите

коремен дискомфорт

необяснима умора

нарушение на сърдечния ритъм

Нисък феритин
Ниският феритин най-често се свързва с дефицит на желязо. Може да бъде причинен от диета, загуба на кръв или проблеми с абсорбцията. Типичните причини включват:

обилна менструация

недостатъчен прием на желязо от храната

възстановяване след бременност

малабсорбция, например поради чревно заболяване

интензивна физическа активност

Симптомите могат да включват:

постоянна умора дори след почивка

косопад

„синдром на неспокойните крака“

затруднена концентрация

усещане за студ

Как да поддържаме нивата на феритин
Първата стъпка е храненето. Лекарите съветват да включите в диетата си храни, богати на желязо, като червено месо, птици и риба, бобови растения и тъмнозелени листни зеленчуци. Важно е да запомните, че желязото се усвоява по-добре, когато се комбинира с витамин С, като цитрусови плодове или чушки.

В някои случаи може да се наложи допълнителен прием на желязо, но това винаги трябва да бъде съпроводено с търсене на причината за дефицита, от прекомерна загуба на кръв до храносмилателни проблеми.

Феритинът не е просто число в кръвен тест, а индикатор, който отразява баланса на енергията, храненето и общото състояние на организма. И въпреки че симптомите на неговия дисбаланс лесно могат да бъдат объркани с обикновена умора или стрес, именно обръщането на внимание на такива „малки сигнали“ помага да забележите навреме това, което тялото се опитва да ви каже много по-рано.