Витамините подобряват функцията на организма, но не бива да прекалявате с тяхното количество. Ще ви кажем как да определите кои витамини липсват на тялото ви и от кои продукти могат да бъдат извлечени, пише gotovim-edim.ru.

Витамин D. Този витамин получаваме ... от слънцето! По-голямата част от хората страдат от липса на този витамин. Недостигът на този елемент е изпълнен с появата на диабет, депресия и дори рак. Можете да определите дали имате недостиг на витамин D от чести фрактури и общо неразположение. Петнадесет минути на ден са достатъчни за насищане на организма с дневна доза от този витамин.

Витамин С. Недостигът му може да се определи от чести инфекциозни заболявания, проблеми с кожата и венците, болка в мускулите и венците. Този елемент е отличен антиоксидант, елиминира свободните радикали, а също така стимулира синтеза на колаген. Можете да получите този витамин от пресни зеленчуци, билки и плодове.

Витамини А и Е. Те предпазват кожата от вредни слънчеви лъчения. Да се ​​определи, че ви липсват е възможно от пигментация, сухота и възпаление на дермата. Витамин А може да се намери в ябълки, домати и моркови, а витамин Е се съдържа в ядките, олиото и магданоза.

Витамин В12. Често липсва на вегани и хора с небалансирана диета. Недостигът му може да се определи от общата слабост на тялото, анемия и проблеми със зрението. Източници на този витамин са млечните продукти, месото и морските дарове