Foto: Pexels.com


Ако заспите веднага след като сте натиснали бутонът на будилника за "по-късно", мозъкът изпраща сигнали за произвеждане на хормони, които отговарят за дълбокия сън, което води до чувство на слабост през целия ден. Това е описано в публикация на компанията Sleep Clinic Services, обобщаваща работата на специалистите в изучаването на съня.

Забавяйки аларменият звънец за пет минути, човек ще се почувства уморен, дори и да е спал добре.

Кликвайки върху бутона "след", два или повече пъти, тялото се "обърква"и може да доведе до "сънна инерция".

Ако човек заспи и отново след 10 минути се събуди от алармения часовник, тогава е гарантирано че ще бъде събуден в началото на цикъла на съня, което води до чувство на слабост от два до четири часа.

Според експерти най-добрият вариант е да настроите алармата за 10 минути по-късно от обикновено и да се става веднага, щом прозвучи сигналът.

Сънят повече от девет часа може да повлияе на здравето, както и липсата на сън. Продължителният сън увеличава риска от деменция, загуба на памет и наднормено тегло .

От друга страна, през уикендите, компенсирането на недостига през делничните дни (по-малко от шест часа) също е нежелателно.

"Най-добрият начин да възстановите съня е да добавите допълнителен час или два всяка вечер за дълъг период от време, например седмица или дори месец", твърдят изследователите.

Източник: health.mail.ru