Здравословен живот
Тибетска гимнастика със зашеметяващ ефект
Тибетска гимнастика със зашеметяващ ефект
Сутрешната гимнастика на тибетските лами отнема не повече от 7 минути, но дава огромен ефект!
1. След събуждане легнете пет минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете си, докато се нагреят. След това масажирайте ушите си (ухото е контролния панел на целия организъм) с показалец, палец и среден пръст разтрийте ухото отгоре надолу 30, пъти палецът е зад ухото.
2. Поставете дясната длан на челото по линията на веждите, покрийте с лявата длан, съсредоточете се върху третата точка на очите, между веждите и разтрийте с дланта на окото 30 секунди.
3. Сгънете ръката си в юмрук, с кокалчетата на пръстите масажирайте 15 пъти затворените очи, от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясната си длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата - отгоре и движете ръцете си, натискайки леко, от горе на долу - от гърлото към слънчевия сплит 30 пъти.
5. Легнете, приберете стомаха и вдишайте колкото е възможно повече - 30 пъти. Дишането е произволно. Всяка стагнация в храносмилателния тракт изчезва.
6. Лежете по гръб, бавно, докато вдишвате, вдигнете първо дясното си коляно до гърдите - 15 пъти, после - лявото.
7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове на стомаха с натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.
8. Краката са опънати, ръцете зад главата, вдишайте - повдигнете краката към главата, издишайте - спуснете. Трябва да го правите 10 пъти. Подобрява мъжката сила и храносмилането. Много полезен за гръбначния стълб.
9. Седнете на ръба на леглото, отворете очи, сложете левия крак върху дясното коляно и разтрийте стъпалото с кокалчетата на ръката 30 пъти. Същото и с десния крак. Той стимулира всички органи.
10. Докато седите, поставете дясната си длан зад главата си, лявата отгоре и преместете ръцете си, натискайки наляво и надясно 15 пъти.
След гимнастика пийте половин чаша топла вода.
1. След събуждане легнете пет минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете си, докато се нагреят. След това масажирайте ушите си (ухото е контролния панел на целия организъм) с показалец, палец и среден пръст разтрийте ухото отгоре надолу 30, пъти палецът е зад ухото.
2. Поставете дясната длан на челото по линията на веждите, покрийте с лявата длан, съсредоточете се върху третата точка на очите, между веждите и разтрийте с дланта на окото 30 секунди.
3. Сгънете ръката си в юмрук, с кокалчетата на пръстите масажирайте 15 пъти затворените очи, от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясната си длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата - отгоре и движете ръцете си, натискайки леко, от горе на долу - от гърлото към слънчевия сплит 30 пъти.
5. Легнете, приберете стомаха и вдишайте колкото е възможно повече - 30 пъти. Дишането е произволно. Всяка стагнация в храносмилателния тракт изчезва.
6. Лежете по гръб, бавно, докато вдишвате, вдигнете първо дясното си коляно до гърдите - 15 пъти, после - лявото.
7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове на стомаха с натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.
8. Краката са опънати, ръцете зад главата, вдишайте - повдигнете краката към главата, издишайте - спуснете. Трябва да го правите 10 пъти. Подобрява мъжката сила и храносмилането. Много полезен за гръбначния стълб.
9. Седнете на ръба на леглото, отворете очи, сложете левия крак върху дясното коляно и разтрийте стъпалото с кокалчетата на ръката 30 пъти. Същото и с десния крак. Той стимулира всички органи.
10. Докато седите, поставете дясната си длан зад главата си, лявата отгоре и преместете ръцете си, натискайки наляво и надясно 15 пъти.
След гимнастика пийте половин чаша топла вода.
Comments
comments powered by Disqus