Екип от специалисти от университета в Сидни изучава ефекта на протеиновите прахове върху организма и тяхната ефективност, пише technology.org.

Много протеинови добавки се състоят главно от суроватъчни протеини, включително аминокиселини с разклонена верига - BCAA. Експерти тествали върху мишки BCAA, включително триптофан. Установено е, че при гризачи, които консумират голямо количество такива аминокиселини, се наблюдава рязко намаляване на нивата на серотонин.

Подобно намаляване причинява повишен апетит при мишките. Те започват бързо да наддават на тегло, което допринеся за затлъстяването и в крайна сметка довежда до намаляване на продължителността на живота. Малко вероятно е хората да станат затлъстели, тъй като те са физически активни през целия ден, но нивото на серотонин все още ще пада, което ще се отрази неблагоприятно на настроението и благосъстоянието.

В същото време учените са открили, че диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати има положителен ефект върху човешката репродукция.

Изследователите заключават, че е необходимо да се поддържа баланс на източниците на протеини и други елементи, за да не се навреди на тялото, особено ако човек току-що е започнал да тренира.

Отлична алтернатива на аминокиселинните добавки са млечните продукти, рибата, пилето, бобовите растения и ядките.

И най-важното е да си отговорите на въпроса: наистина ли се нуждаете от протеинови добавки? Защо да наддавате по този начин? Просто преразгледайте диетата си - и ще живеете по-дълго.