Яденето на малки количества всякакъв вид ядки всеки ден може да намали риска от затлъстяване.

Това заключение направиха американските учени, съобщава MedicalXpress .

Изследователите наблюдават състоянието на 300 хиляди души за 20 години, които предоставят информация за теглото, диетата, консумацията на алкохол и физическата активност, както и количеството на изядените ядки.

Както се оказва, въвеждането на продукта в диетата е свързано със забавено увеличаване на теглото в дългосрочен план и намаляване на риска от затлъстяване като цяло. Според експерти, за положителен ефект е достатъчно всъщност да се консумират 14 г ядки дневно.

Според резултатите от проучването, при тези, които са яли такова количество ядки, рискът да качат повече от 5 кг или да надебелеят намалява с 23% в сравнение с останалите.

Този ефект се обяснява с усилията, които трябва да се приложат към продуктите за дъвчене. Освен това ядките са наситени с фибри, което ви позволява да изпитате по-дълго усещане за ситост.

MIGnews.com