В съвременния свят все по -често можете да намерите хора, страдащи от различни форми на депресия. На първо място, формирането на това заболяване се влияе от постоянен стрес, претоварване у дома и на работното място, както и ниска физическа активност. Проведено от експерти от университета Монаш, Мелбърн изследване е доказало, че редовните разходки на чист въздух в слънчеви дни могат да помогнат за справяне с депресията.

Както обясниха учените, слънчевата светлина играе важна роля в промяната на настроението, което, повлиявайки циркадните ритми, може също да подобри качеството на съня. Експертите стигнаха до такива резултати, след като извършиха сравнителен анализ на данни от около 400 000 доброволци. По време на изследването вниманието на учените беше привлечено както от наличието на различни заболявания при хората, така и от качеството на съня им и от времето, прекарано на открито.

В резултат на това учените успяха да установят, че хората, които прекарват по -голямата част от времето си при условия на изкуствено осветление, най -често се сблъскват с депресивни състояния.

„Експериментално успяхме да установим, че излагането на изкуствена светлина води до по -малко производство на мелатонин (с 50%). Само излагането на естествена светлина може да нормализира нивото на този хормон. Както знаете, качеството на съня на човек зависи от производството на мелатонин. Ярката светлина, получена в необходимия обем през деня, както и намаляването на количеството изкуствен сън вечер, ще осигурят на човек нормален сън, което от своя страна ще облекчи развитието на депресия “, обобщиха експертите, цитира med-heal.ru .