В лошото дъждовно време трябва да намерим начини да останем във форма и енергични. Надежда Чернишова, общопрактикуващ лекар, дава съвети за това във "Вечерная Москва".

Според експерта преди всичко трябва да си лягаме преди полунощ и да спим достатъчно. В този случай организмът ще произвежда мелатонин, който дава усещане за бодрост.

Освен това трябва да правим упражнения сутрин и да се раздвижваме поне веднъж на час през деня.

Освен това Чернишова препоръчва да проветряваме стаята по-често, за да останем бодри, а за работа да излизаме поне 15 минути по-рано, за да подишаме свеж въздух.

Лекарят препоръча да не се пие прекалено много кафе и да се приема много вода. "Всеки обича да пие кафе на работа, но често вечер се стига до предозиране. Това има отрицателен ефект върху здравето на човека", обясни тя.

"Поставете си също за правило да пиете поне по половин чаша вода на час", съветва лекарката.

Източник: БГНЕС