Здравословен живот
Един банан на ден е гаранция за здраво сърце
Един банан на ден е гаранция за здраво сърце
Pixabay
Бананите са много здравословни, но и вкусни! Първо, добре е да знаете, че бананите съдържат много важни хранителни вещества и са сред най-популярните плодове в света.
Бананите съдържат витамини А, В6, С и Е, както и минерали като калий, калций, магнезий, фосфор и селен. Нуждаем се от калций и магнезий, за да имаме здрави кости и да не страдаме от безсъние. Изследванията показват, че селенът е свързан с превенция на рак и проблеми с щитовидната жлеза. Калият е от съществено значение за функционирането на човешки, растителни и животински клетки.
Може да се интересувате най-много от информацията, че бананите съдържат само около 100 калории, с ниско съдържание на протеини и без мазнини. Ето какво яденето на един банан на ден означава за вашето здраве.
Богати на пектин, те могат да контролират кръвната захар след хранене и да намалят глада. Освен това гликемичният индекс е около 30 за зелените банани и около 60 за узрелите банани, което означава, че те няма да доведат до повишаване на кръвната ви захар след консумация. Това не важи за хората с диабет, които не трябва да ядат много узрели банани, а ако ядат, трябва да бъдат наблюдавани.
Фибрите в бананите със сигурност ще подобрят храносмилането.
Досега нито едно изследване не е потвърдило, че бананите влияят на загубата на тегло. Като се има предвид, че бананите са с ниско съдържание на калории и ще ви държат сити за дълго време, лесно е да се предположи, че от тях не се пълнее.
Фибрите, които съдържат, са свързани със загуба на тегло в няколко проучвания. Бананите, които все още не са узрели, съдържат нишесте, което ще ви помогне да не умрете от глад.
Известно е, че бананите съдържат калий, но знаете ли, че те могат да повлияят на здравето на сърцето? Важно е да знаете какво могат да направят и че яденето на един банан на ден ще защити сърцето ви.
Повечето хора не получават достатъчно калий в телата си, което може да има пряк ефект върху кръвното налягане и различни части на сърдечно-съдовата система. Изследванията дори показват, че диета, богата на калий, може да намали риска от сърдечни заболявания с цели 27 процента.
Бананите съдържат витамини А, В6, С и Е, както и минерали като калий, калций, магнезий, фосфор и селен. Нуждаем се от калций и магнезий, за да имаме здрави кости и да не страдаме от безсъние. Изследванията показват, че селенът е свързан с превенция на рак и проблеми с щитовидната жлеза. Калият е от съществено значение за функционирането на човешки, растителни и животински клетки.
Може да се интересувате най-много от информацията, че бананите съдържат само около 100 калории, с ниско съдържание на протеини и без мазнини. Ето какво яденето на един банан на ден означава за вашето здраве.
Богати на пектин, те могат да контролират кръвната захар след хранене и да намалят глада. Освен това гликемичният индекс е около 30 за зелените банани и около 60 за узрелите банани, което означава, че те няма да доведат до повишаване на кръвната ви захар след консумация. Това не важи за хората с диабет, които не трябва да ядат много узрели банани, а ако ядат, трябва да бъдат наблюдавани.
Фибрите в бананите със сигурност ще подобрят храносмилането.
Досега нито едно изследване не е потвърдило, че бананите влияят на загубата на тегло. Като се има предвид, че бананите са с ниско съдържание на калории и ще ви държат сити за дълго време, лесно е да се предположи, че от тях не се пълнее.
Фибрите, които съдържат, са свързани със загуба на тегло в няколко проучвания. Бананите, които все още не са узрели, съдържат нишесте, което ще ви помогне да не умрете от глад.
Известно е, че бананите съдържат калий, но знаете ли, че те могат да повлияят на здравето на сърцето? Важно е да знаете какво могат да направят и че яденето на един банан на ден ще защити сърцето ви.
Повечето хора не получават достатъчно калий в телата си, което може да има пряк ефект върху кръвното налягане и различни части на сърдечно-съдовата система. Изследванията дори показват, че диета, богата на калий, може да намали риска от сърдечни заболявания с цели 27 процента.
Comments
comments powered by Disqus