Всеки има своите предпочитания, когато става дума за избор на поза за сън. Експертите по съня обаче съветват да избягвате да спите по корем, тъй като това е избор, който може да навреди на гръбнака и врата.

Сънят по корем е най-лошият вариант за здравето на гърба и врата, според Daily Mail, позовавайки се на експерта Джеймс Лейнхард. Особено ако притиснете коляното към корема и поставите ръцете си от двете страни на възглавницата. Тази поза създава голямо натоварване на скелетната система и мускулите.

Вратът, намирайки се в това положение, заема неестествена позиция, когато прешлените са усукани и нервните окончания са подложени на натиск. Ако човек спи дълбоко в тази поза, неправилната позиция на шията може да се фиксира за дълго време, което да доведе не само до сутрешна болка, но и до сериозно изкривяване на гръбначния стълб в цервикалната, гръдната и лумбалната област. .

Специалистът препоръчва да използвате различна поза за сън – легнали настрани. За да избегнете случайно преобръщане по корем, трябва да си инсталирате "бариери" от допълнителни възглавници в началото. Това ще ви позволи да поддържате правилната позиция за сън и да намалите риска от негативни ефекти върху гръбначния стълб и шията.

Оптималният избор е да спим на една страна, за да осигурим оптимална опора за гръбнака ни и да осигурим по-здравословен сън.