Всеки от нас иска да живее дълго и да бъде здрав. Изследванията показват, че правилното хранене е един от ключовите фактори, които могат да помогнат за удължаване на живота. Скорошно проучване, публикувано в списание Cell Metabolism, установи, че умереното увеличение на приема на протеини може да помогне за удължаване на живота.

Протеинът е един от основните компоненти на храненето, който играе важна роля в нашето тяло. Той е строителен материал за тъканите и мускулите, а също така участва в много биохимични процеси в тялото.

Изследването е проведено върху мишки, които са разделени на две групи. Едната група получи стандартна диета, а другата диета с високо съдържание на протеини. Учените установиха, че мишките, които получават повече протеини, живеят по-дълго и имат по-малко заболявания, свързани с възрастта.

Това проучване не означава, че трябва да увеличите приема на протеини до крайности. Според препоръките на Световната здравна организация средностатистическият възрастен трябва да приема около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Въпреки това, ако спортувате или имате повишена физическа активност, тогава може да имате нужда от повече протеин.

Освен това е важно да се разбере, че не всички източници на протеин са еднакво полезни за тялото. Месото и млечните продукти са добри източници на протеини, но също така съдържат наситени мазнини и холестерол, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Най-добрите източници на протеин са рибата, яйцата, соевите продукти и ядките.

Също така е важно да запомните, че правилното хранене е само един от факторите, които могат да помогнат за удължаване на живота. Редовната физическа активност, отказването от пушенето и умереното пиене също могат да ви помогнат да живеете по-дълго и да сте по-здрави.